春天身高發育最快速，多吃三種食物讓寶寶高速補鈣

確實有很多研究發現，孩子在春季的增長速度要高於冬季，這可能和春季的溫度比冬季高有關，還可能和春季的白天時間比較長有關。但是，孩子身高增長還是和基因、增長激素分泌、營養的關係更密切。在這個萬物都在生長的季節，家長都盼著孩子快快長高，除了喝奶補鈣之外，別忘了這些食物。

1、綠葉菜也是健骨補鈣小能手：

大家都知道給孩子充足的鈣對骨骼健康非常有好處，正處於生長發育期的孩子所需要的鈣會更多一些。除了喝奶之外，還得通過其它食物來獲取鈣，已達到機體的需求。綠葉菜就是非常值得推薦的，除了鈣含量高之外，還含有豐富的維生素K、鎂，它們都是促進鈣向骨骼上沉積，健康骨骼的營養素。

小建議：遇到澀味兒較重的綠葉菜，如菠菜，其中的草酸可能會影響鈣吸收，如果先焯水再吃，草酸就會融到水中，解決了後顧之憂。

2、胡蘿蔔能幫助骨骼增長增粗：

骨骼得到充足的營養物質之後就會堅韌，接下來還需要營養物質的參與來幫助它增長增粗，孩子的個子才會長高。胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素，到我們體內就會轉化成維生素A，它就有讓骨骼增長的作用。其實除了胡蘿蔔之外，深色的蔬果，如芥藍、南瓜、橙子都具有豐富的胡蘿蔔素。

小建議：胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素含量最高，轉化成維生素A的效率最高，但是由於其細胞壁堅硬不容易被吸收，所以給寶寶吃胡蘿蔔時蒸熟、煮熟是最好的烹調方法。

3、豆腐助長有兩下子：

大豆為原料製成的豆腐，鈣含量不低，是僅次於奶類給大家推薦的鈣含量高的食物，其次豆腐中還含有豐富的蛋白質，還是植物性食物中蛋白質質量、含量最好的食物。蛋白質也是作為骨骼中非常重要的成分，起到了令骨骼柔韌的作用，有助於骨骼增長。所以豆腐助長有兩下子。

藉助春季這個增長快速的季節，為寶寶提供合理營養，讓他們更健康成長。

各位朋友，你家寶寶注意吃這三種補鈣食物了嗎？你還知道哪些食物可以補鈣，不妨在下方評論區留言，分享你的育兒經驗。

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