減肥後皮膚松得像沙皮狗！實拍圖太驚悚，簡直像恐怖片！

以前小編覺得減肥最可怕的是反彈，但看完下面這些實拍圖，才發現皮膚鬆弛才是生命不可承受之重，因為真的太驚悚了，簡直像恐怖片里的鏡頭。

快速減重後，小哥兒隨隨便便就能撩起肚皮，你行嗎？

撩胸也不在話下，就問你厲害不厲害？！

看我的拜拜袖，是不是比你狂野很多？

年輕人，敢跟我比拜拜袖？那你鐵定要輸了！

呵呵，肚皮鬆成沙皮狗的臉，過敏體質的我終於圓了「養狗」夢！

身體松成一個「囧」，我已經徹底淪為行走的藝術了！

剛才聽見有人喊我，請問有什麼事兒嗎？

以上這些都是快速減重後的實拍圖，看完之後汗毛簡直都要豎起來了。在此，小編想對大家說：他們就是快速減重的前車之鑒，要想不步入他們的後塵，一定要牢記以下5點。

1. 減肥不可操之過急

對於減肥這件事兒，大家一貫秉承的理念都是：如果有的選，那能快一點堅決不慢一點。

可你知道嗎，如果減肥速度過快的話，皮膚收縮的速度會跟不上脂肪分解的速度，導致原本被脂肪撐起的皮膚變得孤立無援，只能堆在一起，把身體皺成沙皮狗。

避免皮膚鬆弛最好的方法，就是放緩減肥的速度。通常，每周減的重量在1-2斤是最合適，如果超過這個重量，皮膚就很容易出現鬆弛現象。

除此之外，過快的減肥速度，還容易導致身體的肌肉流失，從而讓代謝變慢，出現減肥平台期。

2. 加入力量訓練

力量訓練可以提升身體的肌肉含量，而那些新長出來的肌肉，就可以補了原本脂肪的位置，讓皮膚有東西可以支撐，也就不再堆在一起了。

事實也證實，在減肥的人群中，那些加入了力量訓練的朋友，皮膚鬆弛的程度遠遠低於沒有加入力量訓練的朋友。

另外，隨著肌肉的增加，身體的代謝能力也會提升，反彈的可能性就會隨之降低，這也算是意外之喜吧。

3. 多吃蛋白質

蛋白質也是應對皮膚鬆弛的一大法寶，因為它可以讓肌肉更好的生長、變大，然後支撐起皮膚，讓皮膚不再處於孤立無援的狀態，自然也就不會一撩撩起一層皮了。

在減肥期間，大家應攝入足夠多的優質蛋白質，如魚類、雞胸肉、豆腐等食品。在有需要的情況下，還可以適當攝入蛋白粉。

4. 多喝水

有句廣告語說「喝水喝出嘭嘭肌」，其實一點也不假。人和水的關係是非常親密的，我們的皮膚也少不了水的濡養。

而一旦缺水，細紋皺紋什麼的都會隨之而來。所以減肥期間，一定要保證每天飲用1800-200ml的水。

5. 多吃蔬菜水果

蔬菜和水果含有很多的維生素，而維生素在維持皮膚的彈性和緊緻度方面，起到了不可替代的作用。所以減肥期間，一定不要拒絕任何的水果和蔬菜。

說到這兒，可能有些人會問，那吃複合維生素片行不行？對此，小編是不建議的，因為天然的永遠是最好的，天然的永遠是最健康的，天然的也永遠是最高效的。所以老實吃蔬菜和水果比什麼都強。

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