不要再猶豫了，趕緊跑起來！跑步的3大好處你都知道嗎？

跑步運動對很多人來說感到很無趣，但對一部分人來說，聽到了就很起勁，這是為什麼呢？原因在於跑步多的人就會上癮，而很少去跑步的就覺得很無趣。有些人即使知道跑步這項運動很痛苦沒什麼意思但還是會去堅持，是因為他們知道跑步的各項好處！那跑步對我們來說究竟有什麼好處呢？

第一，跑步能夠增加我們的身體抵抗能力。也就是說跑步能夠增加我們免疫疾病的能力，同樣的環境下，跑步多的人比不怎麼跑步的人得病幾率會小一點。不過前提條件是要經過科學，合理的跑步方式才會讓你的身體改善，提高免疫疾病的能力，並不是說隨隨便便出去遛一遛跑兩步就能提高的，這樣就有點想當然了。

跑步選對時間，早晨最好，早晨起來人體裡面含糖量是很少的，經過一個晚上的消化，水和鹽也相對來說少一點。早晨起來跑步，能夠很好的消耗體內的糖原，全身肌肉都會得到鍛煉，雖然不像在健身房裡面增肌那樣明顯，但是對我們的肌肉是有幫助的。

再一個一般我們跑步不是追求過快的速度，屬於慢跑，當跑步達到30分鐘以上我們的心肺能力就會得到很好的鍛煉，心臟作為把我們的血液運輸到身體各處的泵，它的能力提升了，我們就更健康！經過長期的鍛煉我們肺的吸氧能力也到了提升，每次的吸氧量遠遠大於以前！如果是在冬天，每天早晨堅持30分鐘以上的跑步時間，禦寒能力明顯提升，不信你就試試！

第二，跑步能夠減脂。這一點應該是我們絕大多數人去選擇跑步運動的最重要的一個原因。現在我們流行的是夜跑俱樂部，這是一個很不錯的團體活動，特別是在一些企業單位，白天沒有時間鍛煉，那就只有晚上來了，這種大眾體育的發展模式還是很值得人們認可的。

每天跑一跑脂肪掉一掉，剛好跑步本身是一件無聊的事，但是有人陪有人聊天得情況下還是很有樂趣的，不僅增進了友誼，而且鍛煉了身體，減了脂肪，讓自己變得更美！

第三，跑步能夠很好的促進我們的睡眠。很多中老年人所困擾的一件事，就是睡不好，每天睡得早但是又睡不著，好不容易睡著了但是又醒了，起來的也很早，睡眠質量很差。

人到中年各種身體機能開始下降，新陳代謝減慢，睡眠不好成了家常便飯，跑步能夠提高新陳代謝，使我們的睡眠質量提高。

同時運動能夠預防心血管疾病的發生，這對我們老年朋友來說還是很不錯得運動！真的不要再猶豫了，快快跟我們一起跑起來吧!

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