每天五分鐘，寶媽超簡單瘦身：想變為易瘦體質，先運動腰和大腿！

為什麼有些人怎麼吃都吃不胖？為什麼有的寶媽懷孕都像假的？為什麼有的的寶媽生完就立馬瘦回來？

真是太不公平了！【咆哮音】但其實這和個人體質大有關係喔！

如果你也能養成循環良好、基礎代謝率高的「易瘦體質」，連呼吸、睡覺，身體都在幫你消耗熱量，那當然也能瘦得又快又順利！

運動腰部和大腿的深層肌肉，解救水腫發胖危急！

這個五分鐘運動，大腿 & 腹部要很用力，寶媽們做的時候要感覺大腿和腹部肌肉很酸很酸，甚至用力到發抖！目的就是要運動這些平常不易用到的深層肌肉來促進循環，久而久之也可以改善水腫現象喔！

剛開始做時，腿會伸不直，沒關係慢慢來！身體不夠柔軟的寶媽，剛開始很難把臀部抬高、腿伸直。建議腰部較沒力的寶媽可以在腰下放個靠枕撐住。動作難度很高，必須常常練習才會越做越容易！

寶媽要慢慢抬起臀部，臉朝上方仰躺，雙手放鬆置於身體兩側。將雙腿屈起，膝蓋盡量往胸前靠近，臀部慢慢抬高。

向上方伸直腿，慢慢吸氣，寶媽要同時把單腳慢慢朝後上方伸直，盡量不要藉手臂力量去撐，要感覺大腿後方肌肉在拉扯。

雙腳併攏伸直，再慢慢把另一隻腳也舉起，雙膝併攏，雙腳腳尖盡量往頭上方伸直，寶媽們同時慢慢吐氣，以大腿和腹部的力量維持這個動作不動約 15 秒。

當然，產後減肥可以有很多種方法，無論如何，媽媽都應該選擇健康的方式去管理自己的體形，不僅是為了自己，也是為了寶寶的健康著想。

只有真正愛自己的寶媽才能更好的給寶寶做榜樣，關注寶寶研究所，親愛的寶媽們，你一定可以更美！加油~

（圖片來自網路）

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