減肥正確的打開方式

天氣轉暖，還在為找不到合適的健身、減肥運動而煩惱嗎？

跑步、打球、自行車，隨便動一動就有點消受不了！

爬山，戶外拓展，不想暴晒在太陽底下！

有「運動之王」美稱的游泳，自然就成為了首選。

另外，對月半紙來說，水中運動更減肥！水中運動更減肥！水中運動更減肥！重要的事情說三遍。

為什麼說水中運動更減肥？

1. 更理想的鍛煉效果

陸上的各種練習通常都要承受體重，在水中則不同，由於水的浮力，會使人感到一種近似於「失重」的感覺，特別是肥胖者的脂肪多，其浮力會超過標準體重者，與陸上相比，肥胖者在水中會感到輕鬆得多。所以在水中進行健身鍛煉收到的效果會更加理想。

2. 更安全的鍛煉方式

體育鍛煉項目很多，足球、籃球、排球、田徑、網球等，這些運動項目都是直立在陸地上進行的。參加運動最基本的部位是雙腿和雙腳，路上的步行、跑步、跳躍等動作因重力作用使腰、膝、踝等關節承受很大的負荷，水中因水的浮力作用不會產生這樣大的負荷，所以不會使這些關節受到運動損傷。

3. 最有效的減肥方法

減肥必須通過大量消耗體內熱量來完成。水的傳導率大於空氣，在28℃的水中，全身浸入時，熱量消耗比在空氣中大得多。移動距離相同時游蛙泳比陸上步行消耗大5倍，游自由泳或仰泳時是步行的6倍，蝶泳是步行的7.5倍。陸上運動的耗能約50%為脂肪代謝，水中約為75%脂肪代謝。因此，水中減肥練習也被稱為一種最有效的減肥練習法。

說得這麼好，不會游泳，怎麼破？別急，能減肥的水中運動，不只有游泳。

不會游泳？水中還可以這樣減肥

即使是旱鴨子，中老年人，在泳池的淺水區進行水中運動，同樣也可以有效地達到我們想要的鍛煉和減肥效果。

1. 水中跑步

在淺水區放肆地跑起來吧。和在陸地上的跑步姿勢一樣，不過相對而言難度大多了。可以沿著泳池淺水區來回往返跑，直到累得跑不動為止。

2. 水中踢腿

依然呆在淺水區，水深要在胸部左右。然後背對泳池沿壁，雙手向兩側伸展扶在邊沿上，也可以尋找牢固的爬梯或扶手。垂直向上交替踢腿，來鍛煉腿部肌肉。

3. 水中翻滾

這是一個全身的運動，能同時鍛煉腰部、腿部和肩部的力量。在淺水區，仰卧浮在水面上，並保持穩定，然後軀幹、腰部、腿部協調發力，在水中扭動身體，盡情地翻轉。

減肥，哪怕你不會游泳，有一個完美的泳池足矣！

什麼樣的泳池才算得上完美？雲上體育專為游泳健身打造的恆溫泳池，採用鋼結構拼裝式游泳池，更好的滿足游泳健身的需求。

與其他類型的鋼結構游泳池相比，拼裝式游泳池結構更加牢固，支持的水深更大，取材精良，壽命可保50年，是同類產品的3倍。池體完全獨立，無需平台輔助，無需打孔錨固，對環境零破壞，可實現完美的多次拆裝。池體厚度小，更節約空間，同樣的空間可打造更大的游泳池。

什麼？單純的水中運動有點LOW？別著急，再看看下面這些水中健身項目呢？

雲上游泳公園區別於傳統游泳館，專為水上游泳運動健身結合為一體而設計，可自由搭配各種運動器材，實現在水中運動、健身、休閑、康復的目的。

水中健美操，水中拓展，水中瑜伽、水中跑步機，加上各種水上健身器材……瞬間覺得高大上了吧？最最關鍵是這是一個可以一年四季，天天暢玩的恆溫泳池！不管外面是烈日炎炎還是白雪皚皚，雲上游泳公園內總是四季如初夏，滿滿的都是愜意！

有了拼裝式泳池，有了這麼多健身方式，足夠你每天變著花樣享受水中運動，讓你妥妥兒地和身上的贅肉say goodbye！

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