孕婦應該吃撒

孕婦在懷孕的早、中、晚三個階段在飲食上應各有側重。 懷孕三個月之內，要少食多餐，應該跟懷孕之前是一樣的，吃些清淡的，好消化的，營養豐富的，熱量又很夠的，這樣的食物。有些孕婦在懷孕期間出現一些噁心、嘔吐，有時候反酸，吃不下東西，那麼這時候就可以適當地吃一些比如說發麵的鹼性的饅頭干、麵包干，這些可能對改善噁心、嘔吐會好一些。

懷孕中期是胎兒的骨胳發育和大腦神經系統開始發育的時候，從三個月以後要特別注意飲食上要吃高蛋白、高維生素、脂肪不宜太多的食物，碳水化合物也應當適量，注意補充鈣、碘、鐵。 妊娠晚期，是胎兒體重增長最快的時候，一般也是主張高蛋白、高維生素，糧食、穀類這方面食物不宜太多。

選用食物如： 雜糧、肉、魚、蛋、奶、 大豆製品等。（每周最好吃動物肝或血12次） 要經常吃一些海帶、蝦皮、紫菜等海產品。 蔬菜要以選用有色蔬菜為主。 水果選擇要新鮮、光滑、飽滿。 碳酸型飲料要少喝，要忌煙、忌酒。 孕婦體重的增加，在十三周（四個月）以後，平均每個星期體重增加不應該超過一斤。孕婦也可以根據自己的體重變化作為標準來參考自己的飲食是否合理。

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