人到中年為什麼會有啤酒肚？這還真和啤酒沒關係！

其實，啤酒肚與啤酒沒啥關係

但是啤酒真的不是罪魁禍首。

如果說，啤酒與啤酒肚有什麼關係，那大概是「促進食慾」吧！

海鮮、擼串、啤酒，夜宵不可缺的三大主角，在喝酒之餘，人容易攝入更多的食物，尤其是脂肪類食物。韓劇中經典的啤酒+炸雞，便是例子。過多高熱量食物的攝入，想要不長出大肚腩都不行。

其實，一到中年就長胖，與以下因素關：

性別

年齡

與年齡有一定關係，一般男性到了30歲以後，才容易出現將軍肚。一方面是由於年齡增加，代謝減緩；另一方面與睡眠加速、睡眠質量差、荷爾蒙分泌減少，以及運動少、久坐辦公等有關。

肥胖引起

肥胖是引起男性出現啤酒肚的主要原因，如飲食結構中高熱量、高脂肪食物較多，造成體重超標，腹部首先會胖起來。

腹部脹氣

正常人體內大約有150毫升氣體，主要由於外界和腸道細菌產生，會在腸道蠕動過程中而排出體外。當食用發酵食物、腸道出現疾病或腸道排氣困難等，會導致腹脹發生，時間長了也會表現小肚腩。

為避免這些情況，進食時應當細嚼慢咽、少吃產氣食物，長期如此，應當就醫檢查。

從30歲開始預防啤酒肚，管住嘴和邁開腿，是最有效減肥和管理身材的方法。

1、飲食上要控制熱量，多食用粗糧、薯類、新鮮蔬菜、五穀和高蛋白食物。

2、日常作息上，少熬夜、早睡早起、避免久坐、餐後適當運動。

3、體力鍛煉上，可選擇快步走、慢跑、游泳等有氧運動。

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