你以為泡腳只是祛寒？原來正確泡腳的妙處這麼多！

春天泡腳，昇陽固脫

腳上的穴位

一

人體腳上有多達66個穴位，是人體許多內臟、器官的反射區。

中醫認為刺激相應的部分可以達到如下效果：大拇指（肝、脾兩經通路），可舒肝健脾，增進食慾；第四趾（膽經），可防止便秘、脅痛；小趾（膀胱經），能治療小兒遺尿症，矯正婦女子宮位置；腳底心湧泉穴（腎經）所在，能治療腎虛體虧。

兩種泡腳方式的區別

二

通過簡單的普通水泡腳，不僅能讓我們保持足部清潔,還可以刺激腳部的穴位，舒經活絡，促進血氣運行、改善新陳代謝。但普通水泡腳和中藥養生泡腳不同，後者泡腳的時間較前者長，選擇的藥物結合泡腳者的性別年齡、身體健康狀況而定。因為藥液會通過黏膜和皮膚的吸收滲透到人體血液循環進而輸送至人體全身，達到防病、治病的目的。

泡腳註意點

1.腎虛:17:00-19:00泡腳,有利於腎虛之人積累腎氣。

2.心臟:19:00-21:00泡腳,能夠舒緩心情，清理心臟周圍的病邪，溫暖全身，並且促進睡眠。

3.膀胱:15:00-17:00泡腳,有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的「火氣」，手腳冰涼，尿頻的人此時也可以泡腳來溫暖下自己。

4.太餓或者太飽不要立即泡腳。

四季泡腳養生

三

洗腳養生由來已久，是廣泛流傳的養生方法之一。

古書有云：

春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，祛濕除暑；

秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。

我們在長途行走腳有酸痛感時，劇烈運動疲倦後,睡前放鬆那會兒，都會選擇普通泡腳幫助自身消除疲勞早些入睡。

泡腳放鬆與防病兼得

四

那麼如何才能更加高效的讓自己在泡腳放鬆的同時還能達到養生甚至是輔助疾病治療的目的呢？

濕寒體質泡浴方

配方：附子、艾葉、桂枝、桃仁、吳茱萸、當歸、紅花、牡蠣、乾薑、肉桂、牛夕、黃芪等

針對疾病：肝功能損傷，膽結石，高尿酸，高血壓，高血脂，高血糖，心臟病，腦血管病，腎血管損傷，眼底血管病，卵巢囊腫，多囊卵巢，癌症。

使用方法：

泡腳：一次1包、浸泡20-30分鐘以後煮開，加水煮三壺，將煮好的湯藥兌入水，再將煮過的藥包放入水中，每次泡腳不超過20分鐘；

泡浴：一次2包，浸泡20-30分鐘以後煮開，一次可以煮六壺，將煮好的湯藥加入水中後進行泡浴，建議30分鐘左右。

虛寒體質泡浴方

配方：艾葉、當歸、吳茱萸、半夏、蘇木、党參、紅花、肉桂、杜仲、白朮、陳皮、桂枝、牡蠣、茯苓等

針對疾病：月經紊亂，子宮肌瘤，乳腺增生，頸椎腰腿涼痛，過敏性鼻炎，哮喘，痔瘡長痘，早衰。

使用方法：

泡腳：一次1包、浸泡20-30分鐘以後煮開，加水煮三壺，將煮好的湯藥兌入水，再將煮過的藥包放入水中，每次泡腳不超過20分鐘；

泡浴：一次2包，浸泡20-30分鐘以後煮開，一次可以煮六壺，將煮好的湯藥加入水中後進行泡浴，建議30分鐘左右。

虛寒體質泡腳溫度不宜過高，最佳時間都是晚上22:00前。

泡腳前的踝部與腳趾運動

五

為了讓腳能更好的吸收藥液，在洗腳前可以先做一下踝部和腳趾運動促進血液循環。

踝部運動

(1)上下運動

動作:伸出左腿,腳尖用力上翹,足跟外突,用內力把筋骨伸直、伸長(開始時不可用力太大,在適應的基礎上逐漸用力)。然後腳趾向下用力足跟內收。一上一下為1次。左腳轉完轉右腳。

(2)從左向右轉動5次。

動作:伸出左腳,以踝關節為軸,腳趾用力向上向左向下向右轉動為1次。左腳轉完轉右腳。

(3)從右向左轉動5次。

動作同上,方向相反。

腳趾運動

(1)上下運動5次。

動作:兩腳腳尖用力向上翹,然後再用力向內勾為1次(單腳練習或兩腳練習均可)。

(2)從左向右轉動5次。

動作:兩腳腳趾用力向上翹向左向下內勾向右上轉動為1次

(3)從右向左轉動5次。

動作同上,方向相反。

懶人足浴法

六

對於沒有時間精心洗腳的人來說,可以採取以下的簡易方法：

第一步:把雙腳泡於水中,用香皂簡單洗一洗,達到清潔作用；

第二步:再用手指把腳的表面整體搓一搓,揉一揉；

第三步:腳趾部位為重點部位,可搓、揉、拉、拽,用力要適中。

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