老中醫傳授八段錦治療肩周炎，讓自己遠離痛苦，趕緊轉給家人收藏

中華武術博大精深，源遠流長、種類繁多。流傳迄今可考證史實有4200年的中華文明史，至民國年間武術被國民政府定為國術。歷經五千年風雨，發展成為集戰爭技術、搏鬥技能、求生能力、體能訓練、健體強身、表演等為一身，含本土文化、哲學及中醫學為一體的一種科學、完善、獨特、全面的東方體育文化，此文化產生於中華民族，深深地紮根於中華的土壤中。

武術養生也被很多人所接受，比如五禽戲，太極等等，對鍛煉身體都有很好的效果。

武術養生功法比較適合老年人健身，針對於老年人活動量不宜太大，強度不宜太強，同時，老年人的健身選擇受運動方式、經費、場地、指導員等條件的限制，因此，可供選擇的項目並不多。武術養生功法走進社區、公園，走進各個廣場、空地，成立教授、練習站點，以其不受場地、氣候等條件限制的優勢迅速普及，且動作舒緩、簡單易學、健身效果顯著，越來越受到老年人的青睞。

武術養生功法亦可成為白領階層的健身方式，它不僅可以舒筋展骨，通和血脈，解乏去困，更是可以從精神上降壓解慮。現在社會滾滾紅塵，名利波涌，誘惑與刺激，壓力和焦慮，使人們不自然地忘記了自我，異化了自我。成功者的燈紅酒綠，腦滿腸肥，無助者的生存壓力，滿腔憤懣都是慢性自殺。學點武術，讓我們靜下心來找回自我，讓我們切切實實地關愛下自我的身體機能和心理世界。人不是一個拚命掙錢又拚命消費的機器。

武術養生功法對促進慢性病患者的康復具有重要作用，與其他運動方式不同，武術養生功法在練習過程中強調「調身、調息、調心」，通過「三調」使人們進入松、靜、定的狀態。調節人體氣機紊亂，調節臟腑陰陽氣血，預防疾病的發生，促進慢性病的康復。經研究證明，武術養生功法可以顯著地改善高血脂症;對中老年女性的收縮壓、舒張壓、脈搏、握力、肺活量有顯著性改善;可以通過控制呼吸調節植物神經平衡，進而調節物質代謝水平，改善脂質代謝紊亂的狀況等。

針對於肩周炎這種慢性骨科疾病，一位老中醫同時也是練了很多年八段錦的老師父，特意將此法分享給大家，可以幫助大家儘快的恢復健康：

1.屈肘甩手--患者背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

2.手指爬牆--患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

3.體後拉手--患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。

4.展臂站立--患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。

5.後伸摸棘--患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

6.梳頭--患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。

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7.頭枕雙手--患者仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。

8.旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。

請注意：以上八種動作不必每次都做完，可以根據個人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3--5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恆對肩周炎的防治會大有益處。

假如說你有肩部疼痛、肩關節活動受限、怕冷、壓痛、肌肉痙攣與萎縮等肩周炎的癥狀出現，就一定不要掉以輕心，如果治療不慎，不僅僅是對生活造成該影響，身體上的痛楚也會大大的增加。

膏貼療法是臨床上使用最多也是最安全有效的療法，膏藥用於肌表薄貼，所以膏藥中取氣味具厚的藥物，並加以引葯率領群葯，開結行滯直達病所。因此可透入皮膚產生消炎，止痛，活血化淤，通經走絡，開竅透骨，祛風散寒等。相對於口服藥物效果更佳明顯。

針對於市場膏貼名目繁多，質量參差不齊，患者可以採用具有國家保障和認可的三川歸貼，從明代傳承至今已經四百餘年，已經被國家非物質文化遺產名單收錄，甚至有人為得此藥方，竟不惜駕車幾百公里。隨著科技的發展，現在已經可以在網路上找到，非常方便。

老師父還告訴大家，有了病症並不可怕，只要以良好的心態來面對，積極的去配合治療，多活動，多鍛煉，堅持不懈就一定會恢復健康。

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