媽媽，你吃葉酸了沒？

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葉酸（folic acid), 它是一種水溶性的維生素，叫維生素B9，葉酸參與人體DNA的合成過程，參與氨基酸的代謝，血紅蛋白的合成，並在人體的生化反應中起到傳遞的作用。葉酸對人體骨髓中比較幼小的細胞，有催熟的作用，如果人體長期缺少葉酸，對紅白細胞的生成不利，容易導致貧血和白細胞缺乏等疾病。葉酸對於孕婦，尤為重要。

推薦攝入量：

備孕女性400微克DFE

懷孕及哺乳女性600-800微克DFE

每日上限1000微克DFE，因為葉酸是水溶性的，所以身體攝取的多餘葉酸會隨著尿液排出體外（尿液是黃色的），每天攝取量在400-1000微克並不會對身體造成任何傷害。但如果之前懷過神經管畸形（脊柱裂）寶寶的女性或者有家族裡生過脊柱裂寶寶的女性則需要做身體檢查，諮詢醫生是不是要加大劑量。

葉酸的分類：

天然葉酸

天然的葉酸主要存在於綠色的蔬菜和動物的肝臟中，比較常見的有酵母，豬肝和菠菜。天然的葉酸最大的缺點就是其不穩定性，其葉酸含量會受到陽光和食物性狀的影響發生變化。天然的葉酸容易在烹飪的過程中大幅度的流失，所以靠食補很難達到每日攝取量。

合成葉酸

合成葉酸主要從動物的肝臟浸泡的液體中提取原料，即硝基苯甲酸，然後經過氯化，濃縮，還原和重新組合等系列工序加工而成。這種葉酸的純度和吸收率極高。

重點來了葉酸的作用是什麼？

1、預防孕婦貧血：

孕婦的身體需要足夠的葉酸來製造正常的紅細胞，葉酸的缺乏容易導致巨紅 細胞性貧血。

2. 減少胎兒神經管缺陷：

中國是世界上出生缺陷率較高的一個國家，患神經管畸形的寶寶佔0.2%-0.4%左右。人類的大腦是在神經管上生成發育的，神經系統從懷孕半個月的時候開始生長發育，孕婦在孕四個月內缺乏葉酸，即可導致胎兒患不同程度的神經系統缺陷，神經系統缺陷主要有無腦兒，唇裂，腦膨出和腦脊髓膜膨出等。

3. 降低其他類型的缺陷：

葉酸除了可以降低胎兒出現神經管缺陷，還可以減少其他類型的缺陷發生率，先天性心臟缺陷和唇齶裂也可以靠妊娠前後攝取葉酸來減少。

4. 有利於DNA和細胞基本結構：

葉酸參與DNA的合成，對體內的細胞成熟起催化作用。豐富的葉酸對胎盤和胎兒的生長發育都起著重要的作用。

5. 降低孕婦先兆子癇的危險：

先兆子癇是妊娠期易常見的併發症，一般出現在懷孕後24周後，孕婦有高血壓和蛋白尿需小心預防。先兆子癇會導致孕婦精血不足，身體虛弱、噁心眼花等癥狀。服用葉酸可大大減少出現先兆子癇的危險。

葉酸的階段補充：

1. 備孕期

推薦懷孕前三個月就開始服用葉酸，以保證胎兒早期有個比較好的葉酸營養狀態，研究表明，女性在服用葉酸後，要經過4周的時間才會改變體內葉酸的缺乏狀態，保證每天400微克。

2. 孕早期

懷孕初期是胎兒器官分化，胎盤發育形成的重要時期，也是神經管形成的敏感期。因此這個階段也要堅持服用葉酸，推薦量400-600微克。

3.孕中後期

懷孕3個月後，是胎兒生長發育的重要階段，母體的血液容量加大，乳房和胎盤也隨著懷孕的時間而變大，如果葉酸不能滿足母體的需求，容易導致胎盤過早的離開子宮壁，孕婦更容易患上妊娠高血壓綜合症，推薦量600-800微克，如果條件允許，建議服用愛樂維孕婦複合維生素，其葉酸的含量為800微克。

葉酸產品推薦（同樣是紐西蘭藥房的TOP）：

BLACKMORWES 葉酸片，備孕期及懷孕初期服用，如果經濟條件允許，可以在備孕期服用這個葉酸片，懷孕後服用愛樂維複合維生素至哺乳期。

一瓶90片，一日1片，隨餐服用。

愛樂維複合維生素 推薦：懷孕就可服用，最遲不能超過孕後3個月，100粒，一日一粒，隨餐服用。

這款式男士愛樂維，是在媽媽決定備孕前3個月，爸爸就應該服用的，因為精子的生長周期是74-78天，一直服用到妻子成功懷孕為止，適用於抽煙，肥胖，亞健康導致的精子活力不足的人群。一瓶90粒，一日一粒，隨餐服用。

本來我想上傳更多的畸形寶寶圖片的，想以此來刺激你們，讓你們更加重視葉酸的作用。但是看到那些圖片，我又擔心會讓你們心裡產生一些恐懼和焦慮，所以只傳了兩張不那麼恐怖的。為了寶寶的健康成長，媽媽們不要懶，抓緊時間補充起來。

還有就是說說爸爸們，隨著社會的發展進步，爸爸們的工作壓力也大，不是抽煙就是喝酒，要麼就是兩者都占，再有就是熬夜，半夜吃宵夜等等這些不健康的生活習慣早已讓你的精子質量大大下降，所以在媽媽準備備孕的前3個月你就應該吃上男款的愛樂維，提高你的精子質量，把質量最好的精子送給媽媽，爭取一發就中，要不然長期的備孕但是又失敗的過程對媽媽們來說真的是一種折磨。。。

好了，答應你們的孕期補鈣，補DHA，還有葉酸都分享完成了，希望你們能夠好好的吸收並實踐，大家都生個健健康康的寶寶，如果你們喜歡我的分享，就請點贊加關注並轉發吧，讓更多的新手媽媽們能夠了解這些最最基本的孕前知識。如果你們還有什麼想了解和知道的就請留言給我，我會儘快整理並分享給大家的

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