推薦適合情侶搭檔的減肥運動 秀恩愛瘦身兩不誤！

人生最幸福的事就是有心愛的人陪你一起減肥，並一塊瘦下來。所以今天小編就為大家推薦幾種適合情侶搭檔的減肥運動，讓你們在秀恩愛的同時也可一起瘦下來，虐死單身狗哦！

1、打網球

打網球是一種帶有競技特點的運動，在過程中需要人跑起來，對腿部、臂部鍛煉充分，消解壓力同時還能減肥塑形，一般60分鐘的網球運動就可消耗352大卡熱量，減肥效果很好哦。平時可以進行網球雙打，既能減肥，又能增加情侶默契和情趣。

建議打網球減肥最好能採取正確的姿勢，彎腿不彎腰，人在擊球時既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，協調合理地運用身體的力量，才能更好地發揮運動減肥的效果。如果運動同時還能搭配營養餐使用，減肥還會事半功倍哦，像全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性，是健康減肥領域的「三劍客」。被譽為「減肥聖品」的瘦立美營養減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。

2、游泳

和他一起去游泳吧，享受鴛鴦戲水的樂趣。前提是兩人都不怕水才行。水的作用可以緩解肌肉疲勞，起到水療的作用。一小時內消耗熱量非常大，平均每60分鐘就可消耗1036大卡熱量，能夠加快新陳代謝，對減肥很有幫助，還可以美化身體曲線。所以平時周末可以帶著愛人一起去游泳，體驗屬於你們的水生活運動，增進彼此間的交流。

3、蹦極

蹦極是當下最時尚、最火熱、最燃脂、最減壓、最瘦身的運動，它利用彈性拉力來輔助運動，方式相對容易，燃脂效果特別好，在10分鐘的練習中就可以達到平時45分鐘的有氧運動效果，所以追求刺激好玩的情侶們可以嘗試一下雙人蹦極，秀恩愛同時又不耽誤瘦身哦。

雙人蹦極時，兩人相擁，雙雙下墜，大聲說出自己的愛，已經成為很多年輕人示愛的方式。不少情侶認為，沒和情人一起蹦極，體驗那種「死」一般的刺激，戀愛就沒意思了，所以快帶著你的另一半去體驗體驗吧。

4、放風箏

放風箏是一種浪漫的情侶減肥方式，在這充滿詩意的春天裡，跟著愛人一起出去踏青放風箏，不僅能夠增進情侶間的感情，還能同時起到很好的減肥效果哦。在放風箏時，可以活動周身關節，舒展筋骨，促進血液循環和加快新陳代謝，而且放風箏時昂首眺望，極目遠視，還能調節眼部肌肉和神經，消除眼疲勞。

不過放風箏時要注意保護頸部，頭頸不要長時間後仰，而應後仰與平視交替，以平視為主，選擇平坦、空曠的場地進行為宜。

5、雙人自行車

騎自行車是一種輕鬆的有氧運動，在陽光明媚的日子裡騎著自行車出行，一路感受陽光與清風的洗滌，感受身體運動的節奏，令人心情愉悅。過程中，情侶們一起協力挑戰路上的起伏，一起歡聲笑語，當中甜蜜絕對羨煞旁人。

建議騎自行車時，為了達到最佳減肥效果，應採取正確的騎車姿勢：盡量保持兩臂伸直、收腹、上體微微前屈的騎車姿勢，而且為了達到最佳提臀效果，建議增大自己的髖角角度，把座椅位置調稍微高一些，握把要稍微低一點，同時上半身向前趴，臀部向後坐，這樣上半身與腿部形成的髖角角度更大，更適合臀大肌發力，有助於塑造性感翹臀哦。

6、跳舞

跳舞能帶給人快感，相比其他運動，跳舞會更有趣。在音樂中，踢踏、伸展、扭腰……舞蹈豐富的動作能夠充分鍛煉人的各個部位，減肥同時還可以修鍊人的氣質。而情侶共舞簡直是童話般的畫面，如果情侶之間沒有一起跳過舞那絕對會是一種遺憾。

一般來說，拉丁舞是最適合情侶練習的，拉丁舞節奏更狂野歡快，讓人充滿性感魅力，情侶練習，能夠拉進兩人之間的感情，幫助培養兩人之間的默契和信任。而且它的減肥效果也不容小覷，一般30分鐘平均就可消耗280大卡熱量哦。

7、騎馬

春天也是騎馬好時節，帶著愛人一起策馬狂奔，馳騁馬場，多麼浪漫又刺激，而且在不知不覺中就起到了很好的減肥效果，一般60分鐘的騎馬運動就可消耗276大卡熱量。

一般來說，騎馬塑身最明顯的成效表現在腰腹、臀部及腿部，騎乘時因腰背挺直，腹部肌肉自然收縮伸展，雙腿須輕貼住馬肚，腳掌前部踩住馬蹬，足跟往下自然垂放，如此能拉直腿部線條修飾腿型，所以小夥伴們快帶著你的愛人去試試吧。

以上幾種都是非常適合情侶互動的減肥運動，既能增進情侶之間的感情，同時又可起到顯著減肥效果，所以你還在等什麼，趕快帶著你的愛人，一起去練習，相信再配合營養減肥餐使用，你們就可以邊玩邊瘦下來啦！

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