明星生娃難道不用坐月子？產科醫生有話說……

傳說女人「三大事」：結婚生子坐月子。在生完小公主後不到十個小時，凱特王妃做完頭髮、化完妝，被威廉王子牽著，抱著小公主儀態優雅地出現在公眾面前，向大眾揮手致意。

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納尼？！

你不坐月子嗎？！

對於凱特王妃來說，月子是什麼？沒聽說過！

2013年 凱特王妃穿短袖抱著喬治王子見媒體

其實人家懷孕的時候，也是高跟鞋與華服照樣穿，整個人都美出了一個新高度！

這與中國「坐月子」的傳統大相徑庭，當日倫敦氣溫只有10攝氏度，剛剛生產的王妃光著雙腿、露著胳膊、踩著高跟鞋就這麼出來了！網友大呼：「外國女人太強悍了嘛！坐月子是偽科學！」「王妃太猛！」

其實，中西醫早有共識，「坐月子」有道理，閉門不出就不對了。如果自己生了，你是坐月子還是不坐月子呢？

下面，小編給大家講一下：

如何科學坐月子

從分娩結束到產婦身體恢復正常，一般需6~8周，這個階段醫學上稱為產褥期，民間俗稱「坐月子」。

「坐月子」是產婦的「多事之秋」，產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種婦科疾病都容易在這個階段發生；而且民間許多關於「坐月子」的陳規舊俗，也給產婦的身體健康帶來許多不利影響。因此說，產後的生活對於產婦很重要，「坐月子」是要講科學的。

營養要合理

產褥期的營養好壞，直接關係到產婦的身體健康及新生兒的生長發育。產婦在自己身體恢復的同時還要給新生兒哺乳，因此產婦要多吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復並保證乳量充足。產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利於泌乳，但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養要豐富得多，那種「湯比肉更有營養」的老說法是不科學的。

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雞蛋的營養豐富，也容易消化，適合產婦食用，但並不是吃得越多就越好。有些產婦一天吃十幾個雞蛋，不但吸收不了，還會影響對其他食物的攝取，因此一般產後每天吃4~5個雞蛋就足夠了。產婦還要多吃一些蔬菜。據科學研究，產婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等，有利母子健康。

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產後要及早哺乳

一些地區的產婦以為：在產後24小時後才要給新生兒餵奶，認為開奶早不好。事實上，分娩後乳房充血膨脹明顯，儘早哺乳有利於刺激乳汁的分泌，使以後的母乳餵養有個良好的開端；還有利於促進子宮收縮、復原。哺乳前後，產婦應十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

產婦要保證睡眠

由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。

在「月子」里產婦要同孩子一同睡，以促使身體恢復並保證乳量充足。

儘早下床活動

許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，讓其長期卧床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這種做法弊多利少。如果產後較長時間不活動，很容易使血液本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓；同時產後盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。產後及早下床活動不僅有利於下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復原來的收縮力，從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。

一般情況下，產後24小時就可在床上翻身，半坐位與卧式交替休息，第3天便可下床行走並練習產後體操，以便儘早恢復體形，同時也可減少便秘。

注意個人衛生

產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好，溫度和濕度要適中。產婦要特別注意個人衛生，「月子」里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免髒水流入陰道內發生感染。產婦「坐月子」期間，每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。

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合理安排性生活

由於人們都習慣於把滿月當作產婦身體完全復原的標準，所以多數夫妻在孩子剛滿月時就恢復了性生活，實際上，這樣做為時尚早。因為分娩對子宮內膜和陰道壁所造成的損傷，在4周內是不可能完全癒合恢復的。專家們認為，惡露未乾凈或產後42天以內，由於子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。另外，在恢復性生活時一定要採取可靠的避孕措施，因為產褥期受孕也是常見的事，應引起重視。

作者：徐啟南（產二）

編輯：Suzy

青島西海岸新區中心醫院原創出品。

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