肌肉小腿怎麼減？3個小方法教你速成筷子腿，親身試驗非常有效！

減肥可以說是多數女性朋友一生中的「事業」，因為通過減肥可以讓身材維持在一起標準的範圍內。有很多女生雖然很受，卻也避免不了小腿粗的煩惱，一定愁壞了不少愛美的女性。今天小編教大家三個速成筷子腿的小方法，一起來學習一下吧！

輔助瘦腿食物：

1、多吃瘦腿食物

平時要多吃一些瘦腿的食物，如菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜;而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫。例如西柚就是不錯的選擇。

2、菠菜：菠菜含維他命B，有利於將糖分轉化為能量，可以加速脂肪的新陳代謝。

下犬式瘦腿

這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛煉你的上下部分身體，拉伸韌帶。雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒「V」字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。每組30-60秒，每天做三組。

台階拉伸：每組30-60秒， 每條腿各一組，每天堅持兩組。拉松肌肉才能減掉肌肉哦！

空腿放鬆：每組10分鐘 ，每日睡前一組，這種方法最簡單，也最有效，最好在睡前完成，腿倒立的時候，可以用雙手敲打大腿兩側的膽經，也可以達到減肥的目的。

這三種方法是我親身試驗過的，最後那個動作我堅持了5年了，所以我的小腿從來不會粗。還有當你爬山或者走了很多路的時候，一定要做最後那個動作，能有效放鬆肌肉，不長肌肉，晚上腿部才不會感到累，睡個踏實覺。

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