45歲後，能完成3件事，做到「三不」的人，說明很健康！

45歲，是人體機能開始下降的轉折點，好多疾病也是在這個年紀以後形成。所以，45歲以後，是健康的關鍵時期。

45歲後，能完成下面3件事，說明你很健康

1、食不過飽

食少，節制飲食，為歷代養生家所推崇。《內經》指出：「飲食自倍，腸胃乃傷。」吃的過飽，易造成胃腸消化吸收紊亂，導致胃腸疾病和肥胖的發生。因此，倡導人們「食只吃八分」。

2、定時、規律的排便

要保持健康長壽，整個機體的各個系統都得正常運轉，排泄系統是衡量健康的重要標準。每天可以定時上廁所排便，而且大便不濕不幹、不硬不粘。這種現象，都在說明你身體消化系統好，腸胃蠕動性穩健，而且營養吸收方面良好。

3、自然入睡，睡眠質量好

睡是在動物界中普遍存在的一種自然休息狀態。其特徵是：減少主動的身體運動，對外界刺激反應減弱，增強同化作用以及降低異化作用水平。

做到「三不」的人

1、不久坐

動物、動物，就得多活動；不動？那就死得快。

能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，能坐車的絕不步行；寧願排長隊等電梯，也不暢暢順順爬樓梯。

2、不熬夜

2017年諾貝爾生理學或醫學獎揭曉，頒給了三個美國科學家。獲獎理由是他們「發現了控制晝夜節律的分子機制」。

科學家在告訴你：別熬夜了，熬夜是真的傷身體。

3、不生氣

不生氣就不會病，不作死就不會死！世界衛生組織統計，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關。英國《每日郵報》曾刊文指出，生氣對人的心臟、免疫力，甚至傷口的癒合能力都造成了巨大影響。

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