孕媽都特別關注，懷孕時吃什麼可以讓寶寶更聰明，其實聰明這個詞不是特別恰當，應該說大腦發育良好。

我們先講一講胎兒腦部發育史，孕3個月時，腦細胞發育進入第一個高峰時期。 孕4-5月時，腦細胞仍處於高峰時期，並偶爾出現記憶痕迹。孕 6個月時，大腦表面出現溝回，大腦皮層的層次結構也基本定形。

而促使大腦更好的發育，有三種物質特別重要的物質：脂肪酸，卵磷脂，碘。

脂肪酸指的是不飽和脂肪酸，是人類大腦構成必須的元素。

卵磷脂是合成腦神經傳達不可缺少的物質。卵磷脂充分供給人體合成乙醯膽鹼，為大腦提供傳遞信息的物質就多，大腦功能就能增強，有助於提高注意力和記憶力。

接下來是碘，胎兒發育（包括腦發育）要依賴母體供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。如果甲狀腺功能低下，就可能導致胎兒智力低下。

孕期常吃四種食物讓寶寶大腦發育更健康

1、核桃

首先就是大家都知道的核桃。

核桃中含有較多蛋白質和人體必需的不飽和脂肪酸，可以給胎寶寶的大腦提供充足的養分。

核桃補腦還是有科學依據的，並不僅僅是以形補形。

2、蛋黃

除了核桃之外，雞蛋中的蛋黃也可以補腦。

蛋黃中含有卵磷脂等腦細胞發育所需要的營養物質，能給胎寶寶大腦帶來活力。所以，孕媽媽不要只吃蛋清不吃蛋黃哦。

3、魚類

魚類也可以促進胎寶寶大腦發育。

魚肉中含有豐富的鈣、蛋白質和不飽和脂肪酸，適當增加魚肉的攝入量，對胎寶寶大腦發育有促進作用。

另外，大家記得吃魚要去正規市場買。因為環境的污染，不少魚類因處於食物鏈末端而囤積了大量毒物，長期食用劣質的魚肉，可能會破壞免疫系統或神經系統。所以購買渠道一定要正規，而且最好也不要特定只吃一種魚。

4、海帶

除了魚還有一種適合孕媽媽食用的海產品，那就是——海帶。

海帶中富含磷、鎂、鈉、鉀、碘等物質，有很好的健腦作用。大冬天的燉個海帶排骨湯，好吃還溫暖。也可以烙個海帶雞蛋餅，既有海帶又有雞蛋，雙重補腦。

最後再提醒大家一下，除了膳食均衡，在食物上補充營養外，孕期媽媽的良好心情對胎兒的發育也至關重要。

在有胎動之後，要多跟胎兒交流，比如給在肚子里的寶寶說說日常見聞，講講故事，跟他或者他一起聽聽音樂，這些都有利於建立親子感情，同時也能促進胎兒大腦生長發育。

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