孕媽在孕期需要哪些主要營養呢？

各方面的營養是都需要及時的補充。

十月懷胎，是一個漫長的過程，也是一個幸福的過程。感覺寶寶在自己的身體里慢慢的變化著，成長著，是每個媽媽最幸福的時光。

在這期間媽媽自己要好好補充營養，這時候的你吃什麼，寶寶也跟著吃什麼，你挑食，寶寶就會跟著缺少什麼。所以做媽媽的一定要好好的吃，補充各種營養，讓寶寶在肚子里什麼也不缺。

在懷孕初期孕媽需要補充葉酸，這是防止寶寶胎兒神經缺陷，也能預防孕媽貧血，胎兒畸形等的問題，是孕媽不可忽視的問題。

在過了懷孕3到4個月後，就相對的安全些。現在孕媽需要補充的是鈣，維生素之類的，盡量多吃蔬菜和瓜果，適當的喝點魚湯和骨頭湯。給孩子補充好營養，讓孩子有足夠的營養讓他成長。

再就是懷孕的後半階段這時候補充鐵和特殊的脂肪酸，這段時間是寶寶的生長速度特別的快，很容易讓孕媽產生貧血癥狀，這時候要好好的補充鐵，能很好的防止孕媽和寶寶的貧血。

特殊的脂肪酸能很好的促進寶寶的腦部發育，什麼核桃，葵花籽，杏仁等堅果類的食品要多吃，還有魚油和魚類的食品，這些食物能很好的滿足孩子腦部發育所需的營養物質。

最後一階段孕媽需要多多的吃些粗糧，預防你和孩子便秘。這時候應適當的做些戶外活動，每天出去走走，呼吸新鮮的空氣。

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