71歲史泰龍扛100磅做引體，這才是真爺們

內個，事情其實是醬的

近日，71歲的史泰龍大神在朋友圈曬了一段自己做引體的小視頻，從畫面中可以看出，他把100磅重的啞鈴綁在腰上，慢慢做了三次引體向上，讓網友們都驚呆了！

隨後有記者就此事詢問史泰龍的妻子，他妻子表示：「

這就是我的男人，他一輩子都在鍛煉。

也是，作為好萊塢曾經最牛X的打星，史泰龍的硬漢形象已經影響了幾代人，幾乎每一部電影里，都有他虐肌肉的場景。

而現在71歲的他仍沒有鬆懈下來，經常去健身房鍛煉，從有氧到力量，感覺跟他年輕時沒什麼兩樣，還是那麼猛。真是個不服老的硬漢！

71歲的男人尚且能有如此旺盛的精力去鍛煉身體，而作為90後的大叔和00後的鮮肉們，很多男生到現在都做不了幾個引體向上，之前更有新聞報道稱「上海某高中，一半男生引體得零分」，可謂手無縛雞之力惹！

跟俯卧撐一樣，引體向上是最常見不過的動作了，但由於需要提起自身體重，所以一些小夥伴剛開始做不了幾個也屬正常，多加練習就會改善。

常見握距的引體，可以鍛煉到以下部位的肌肉：

而想要多做幾個引體，做得漂亮，那就得加強背部肌肉的力量了。

下面就為小夥伴們介紹幾個有針對性的動作，大家平時不妨跟著練習一下。

單杠懸吊

兩手抓住單杠，身體可以試著放鬆，這樣的用意是要訓練你的握力、前臂、感受重心。

有保護做引體

找一個人在下方輔助你，加一點力量在腳部或是雙手推一下你的背都行，循序漸進。

坐姿下拉

坐姿利用繩索+直桿做下拉(寬握距)，注意每次下拉到底部的位置，使用的重量逐漸的遞增，每組做12 - 10次，做四組。

坐姿划船

坐姿用繩索+直桿(掌心相對的直桿，寬握)划船，使用的重量逐漸的遞增，每組做12 - 10次，做四組。

杠鈴划船

站立利用杠鈴做划船(正手握)，使用的重量逐漸的遞增，每組做12 - 10次，做四組。

會做引體的男人

才夠帥

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