21天減肥法科學嗎 要學會這樣做

來源:站酷

相信大家看到自己肚腩上的肉都會覺得非常的難過，想要穿好看的衣服都不行，特別如果是下半身比較肥胖的話，那就真的是很難看了，那麼今天就來看一下關於21天減肥法的一些具體做法。

第一階段：前三天需要斷食

斷食並不意味著什麼都不吃，而是大家吃的食物熱量，要非常的低，所以大家在早上的時候可以先空腹喝一杯淡鹽水，而且鹽度也不要太高。

然後每個早上大家都可以先喝一杯蜂蜜水，再加一個雞蛋，這樣的熱量就已經足夠了，午餐的話，大家就可以喝一杯牛奶麥片或者做一小碗的芝麻糊，對於晚餐大家可以吃一根香蕉或者一個蘋果。

前三天就保持這種飲食方案，然後三天過後再換另一種，因為前三天是比較難堅持的，大家一定要堅持下去，這樣才可以瘦下去。

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第二階段：中間的八天需要補充適量的營養

雖然說是要補充營養，但是其中的八天還是不準吃主食，比如米飯或者粗糧都不要吃，含脂肪多的肉類也不能吃，還有大家平時比較喜歡吃的甜點像蛋糕和麵包之類的，也是不能吃的。

在這個階段的八天里，大家盡量還是要以水果或者蔬菜為主食，而且也一定要記得暗示自己每天都在瘦，這樣才會有具體的效果，不要總是跟自己說看不到效果，這樣會帶來很大的消極影響。

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第三階段：主要是喝水

到了這個階段，大家已經習慣了這種飲食方法，所以這個時候大家就可以盡量多喝一點水，因為河水還能幫助大家的身體進行排毒，而且對於大家瘦身也是非常有好處的。

上面就是關於21天瘦身的一些具體方法，大家可以看一下。

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