高血壓是怎麼引起的？怎麼預防高血壓以及高血壓吃什麼？

最新 03-31

隨著人們生活條件的提高，人們的伙食越來越好，但是卻有越來越多的人患上了高血壓這種疾病。

高血壓就像是一顆定時的炸彈，讓人時刻擔憂著。如果高血壓一旦發病起來，可能會引發腦溢血等危及人們生命的疾病。

所以對於高血壓患者來說，平時的保養顯得非常的重要。

那麼高血壓到底是什麼引起的呢?

肥胖是導致高血壓的一個重要危險因素。

太胖脂肪過多，對血管造成一定的擠壓，當管道被擠壓以後，動力源需要加大動力才可能使原來的循環達到流通，動力源動力加大，管道壓力也會隨之加大，就形成了高壓。

精神緊張是造成高血壓的一大因素。現在生活中也會發生很多事情，都會對中青年人精神上產生一種壓力。

現代人的壓力越來越大，精神緊張其實也是高血壓非常重要的原因。

建議要注意緩解自己的壓力，不要自己給自己增加壓力。

人體缺鈣也會引起高血壓。鈣不足可促使血壓升高，因此，及早注意飲食中鈣的供應和吸收，對高血壓防治是有益的。

含鈣較多的食物有大豆及豆製品，奶及奶製品，魚、蝦、蟹、蛋、木耳、紫菜、雪裡紅等，這些在日常生活中均應注意適當攝入。

生活中我們應該預防高血壓？以及高血壓應該怎麼吃？

首先，多吃膳食纖維食物有助於促進膽固醇和脂肪的代謝。

因為身體在排出事物纖維的同時，會攜帶大量的膽固醇和脂肪，

從而能減少這些毒素在體內的堆積，對高血壓、高血脂等疾病有很好的預防作用。

高血壓的人群有很多，高血壓的飲食很重要，平時血壓高的人群吃一些膳食纖維的食物可以很好的幫助降低血壓。

玉米粥

玉米面100克、黃豆粉15克

做法：鍋內水燒開，加入玉米面以及黃豆粉一起煮成糊狀後，趁微溫的時候服下。

胡蘿蔔粥：用鮮胡蘿蔔120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經常食用。

海帶綠豆粥：綠豆，海帶，半斤粳米，把海帶洗乾淨切碎後與綠豆，粳米一起放入鍋中煮成粥即可食用，綠豆海帶都有降血脂的作用。

高血壓的患者不妨平時喝一點海帶綠豆粥，不僅能夠享受一番風味，更能夠降血壓。

其次適當運動

如步行，騎車、體操、游泳等，但不要過度強烈的體力活動，尤其年齡已大或心功能減退的人，

應該注意防止過量、過激運動誘發的心絞痛、心力衰竭、腦中風和猝死。運動量要適宜。

多吃水果

獼猴桃

水果中的佳品，不僅擁有非常可口的口感，而且富有非常豐富的營養。獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用於高血壓、冠心病、動脈硬化等，因此對於高血壓的患者來說，適量的吃一些獼猴桃是沒有問題的，而且會有很多好處

蘋果

含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。高血壓的患者可以在平時適量的吃一點蘋果，蘋果它具有補心益氣、生津止渴、健脾胃的功效。蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內的鈉鹽結合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。

山楂

山楂內含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿蔔素、蛋白質、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質，尤以維生素C的含量豐富，其比蘋果、梨、桃子還多。中醫認為，山楂有開胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效。現代醫學認為，山楂能擴張冠狀動脈、舒張血管、清除脂肪、改善動脈粥樣硬化，但是山楂不能吃太多。

多吃堅果

堅果對心臟好，現在說的這個葵花籽也是屬於堅果的一類呀，這個葵花籽不僅對心血管好，而且它的降血壓的功效還很不錯呀!因為脂肪大多都為不飽和脂肪，而且葵花籽被認為是一種很好的膳食纖維來源，並且每天只需食用三克。降血壓的功效就「棒棒噠」呀!但是葵花籽比較堅硬，有些老人家牙齒不好，就不建議吃那麼多了哦，不要到時候還引起牙齒的損傷。

多吃蔬菜

菠菜

營養豐富，低熱量，高纖維，並且含有促進心臟健康的葉酸、鉀和鎂，這些元素對於降低血壓，保持心臟健康都有極其重要的作用。所以患有高血壓的中老年人不妨可以多吃些菠菜哦!可以起到強壯身體又降血壓的功效。

西紅柿

既可以作為蔬菜，也可以作為水果來進行食用。西紅柿維生素C含量最為豐富，而且這種維生素C得到了有機酸保護，煮時不易被破壞，容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿蔔素，有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用。

洋蔥

唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀釋劑，能擴張血管、降低血液黏度，產生降血壓、減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成作用。洋蔥可以有預防血栓的作用，同時也可以起到很好的降血壓的效果哦。