刷牙時用不用刷舌頭？

我們每天都刷牙，不過你會順便把舌頭也刷乾淨嗎?

對於刷牙時要不要刷舌頭這個問題，醫生的答案是大寫的要!

01

為啥?因為舌頭上有細菌的培養基礎。

舌根部和舌下都是細菌青睞的藏身之所，而舌苔里也存在許多細菌，有些還是致病菌，除了能引起口臭外，也是引發牙周炎的原因。

02

如何正確地刷舌頭?

吐舌頭，因為這樣情節的面積會更大。

刷舌頭要選用柔軟、彈性好的牙刷，從舌根部往舌尖刷數次即可。動作力度不宜大，以免損傷舌組織。此外，口腔內壁也同樣需要進行定時、適當的清潔。

03

刷掉的那層「舌苔」是什麼?

舌頭表面是特化的粘膜組織，上面有各種各樣的突起結構，其中一部分包含味蕾的結構。也就是靠著味蕾，我們可以品嘗各種美味。

覆蓋我們的舌頭上面的那層淡白色的物質，就是我們常聽到的「舌苔」。它的成分比較複雜，主要是由脫落的上皮細胞、滲出的白細胞、食物殘渣、細菌和唾液構成。

正常情況下由於人體的新陳代謝，陳舊的上皮會漸漸脫落，而年輕的上皮細胞則漸漸成熟，這種新老交替處於平衡的狀態。

04

正常的舌苔應該是什麼樣的?

舌苔基本上每個人都能看到，或薄或厚，顏色從淡白色到黃褐色。

不過，在沒有進食各種帶顏色的食物的情況下，健康的舌頭，應該是粉紅色且覆蓋一層淡淡的白色的舌苔。年紀越大、有明顯牙周炎的患者、抽煙者，舌苔就會越厚，並且更有可能有較深的著色。

舌苔過厚、消失、以及一些異常的舌苔表現都值得注意。

05

刷舌頭可擺脫口臭

舌頭中的細菌分解食物殘渣會產生有臭味的含硫化合物，也就是令人在社交中異常尷尬的「口臭」。

刷牙的同時輕刷舌頭，也就是使用機械力的方法去除食物殘渣與細菌，可以有效減少口臭。

用餐之後漱口，也可以避免食物在齒間殘留，咀嚼薄荷或無糖口香糖，也有助於緩解口腔異味。

所以說我們刷牙時可以刷一下舌頭喔。

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