如何克服焦慮？
ins上有一位患有心理疾病的藝術家，通過漫畫表達自己各種心理上的焦慮、不安、迷茫······希望大家能通過漫畫，讓大家了解這種心理上的痛苦。
我覺得我75%的人生
都是在等待奇蹟的降臨
如果我能把這些浪費在焦慮症的時間
用來做更有意義的事情就好了
焦慮：我最愛的事情，
就是討厭你和毀掉你的生活。
在上一期《正念與焦慮》微課分享帖中，我們了解到，焦慮已成為現代人的「標配」。也知道了焦慮產生的原理，那麼問題來了：
該如何克服焦慮呢？
首先，邀請你拿出筆和紙，對你當前的焦慮做一個反思。
No.1：你在什麼情況下會感到焦慮？
你的焦慮程度在什麼層次？
是重度焦慮，中度焦慮，還是輕微的焦慮？
請按照由高到低的順序排列。
每個人的情況都不一樣，這裡沒有標準答案。
考試時？應聘時？
工作時？拋錨時？
生病時？結婚時？
......
焦慮無處不在。
No.2：在你感到焦慮時，你會做什麼？
在你感到焦慮的時候，留意一下自己的身體有什麼反應，在紙上列出來哪些部位有明顯的感受。
顫抖，呼吸急促，
感覺緊張或無力，
感覺到急迫或恐慌，
心跳加快，出汗
......
No.3 在你感到焦慮時，你會做什麼？
在你感到焦慮時，你會做什麼呢？你會通過什麼方式來緩解這份焦慮？列出你常用的幾種方式。
然後留意一下，哪些對你很有效？而哪些對你來說並不是那麼管用？想想到底是為什麼。
除了上圖列舉的方式，如果你剛好學習過正念的，那可能是通過靜坐、冥想、身體掃描等等，來讓自己保持一個平靜的心。
回答完這三個問題後，相信你對自身的焦慮狀態會有進一步的了解，接下來，仁虛法師將親自為你講解，如何正念面對焦慮。
當焦慮出現時，我們沒有辦法躲避也無法躲避。它無處不在，如影隨形。第一步，也是最重要的一步：
直面你的焦慮。
「歡迎你，來到我的身心。」
人生如賓館，
每天早晨都有新客光臨。
歡樂，抑鬱，卑鄙，
某種片刻的意識，
作為不速之客紛至沓來。
要歡迎和招待他們的每一位！
......
感謝到來身邊一切。
因為每個都是遙遠，
差遣來的嚮導。
——節選自魯米的《客棧》
就像客人一樣，歡迎它。因為你不知道，它會帶給你什麼東西。
重要的不是停止焦慮，而是在焦慮來臨時如何面對。如何去擁抱它，呵護它，以何種姿態迎接它。
創造出一些空間，看看如何能更加智慧的處理它。
也許此時此刻，你無法將這份焦慮消除，因為即使你暫時忘卻了焦慮，並不意味著在你未來的生命當中，就沒有後顧之憂了。
焦慮依然會來訪問你，等它們再次來臨的時候，你應該怎樣去面對它們呢？
你感受到了，體驗到了，並且用正確的態度面對它，接納它，有智慧的處理它，那麼焦慮可能在某個時間裡，自然而然地消散了。
過去就過去了。
我們不需要沉浸在過去的焦慮當中。
當然人是有記憶的。我們總是想著需要依賴過去的經驗，來處理當下的情景。這當然沒有錯，在某些方面可能會管用，但在很多方面，它可能並不真的管用。
因為時間、地點、人物、事件，都在變化當中。
過去的經驗只能用在過去，當下如何全然地去面對，如何呈現，一切都是未知數。
讓我們一起，帶著一顆好奇、開放的心去面對它。
近期地面工作坊
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