晚餐 吃什麼食物 比較健康?
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03-31
晚餐 吃什麼食物 比較健康?
專家建議,在晚餐的食物中不妨多準備一些含有維生素B族的食物。維生素相互間有協同作用,能調節新陳代謝,增強神經系統的功能,因此它能夠起到很好的消除煩躁不安,以及促進睡眠的作用,這些對人的健康非常重要。
絕不能吃油膩而豐盛的晚餐,這樣會一定程度上加大腸胃系統的負擔,影響睡眠質量。特別是有些白領朋友,白天工作了一天,晚上回家一放鬆就大快朵頤,吃得時候你是感覺嘴巴吃爽了,但你的腸胃你痛苦了,一晚上要處理你這一大肚子的油膩,如果經常這樣對消化系統和睡眠都會有很大的影響,直接影響到身體的健康。
小貼士:如果是老年人晚上就簡單些,因為吃完沒有大運動量,吃些粥飯為主。早上吃好中午吃飽晚飯要少。如果是年輕人滿足一天的能量除早中餐吃好外,晚上也要吃好,但不是大魚大肉。吃的容易消化多樣少量為好!
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