腰椎間盤突出，做到這幾件事，絕對不會再複發！

腰椎間盤突出，可以算是一種「都市高發」疾病了。究其原因，主要和現代人的腰背脊椎旁的肌肉力量下降，引起的脊柱穩定性下降有很大關係。而當脊柱的穩定性比較弱時，在有外力刺激的情況下，腰椎間盤很容易就被破壞，從而導致髓核組織突出或脫出，造成疼痛等問題。

很多患者想盡辦法去治療，癥狀有所緩解之後，沒多久就又複發，實在讓人頭疼的狠。那到底是為什麼讓腰椎間盤突出一而再再而三的複發呢。我們先來看一下腰椎間盤突出發病原因。在腰椎間盤突出退行性改變基礎之外，誘發因素一般有：

1.突然增加腹壓：

劇烈的咳嗽、噴嚏、屏氣、用力排便、甚至「虛恭」動作等，即可使腹壓升高而破壞椎節與椎管之間的平衡狀態。

2.超出腰椎負荷：

突然使腰部負荷增加，不僅有可能引起腰部扭傷，也易引起髓核突出。

3.姿勢不當

在日常生活、工作中，長期處於不當的坐姿或站姿之中，就容易引發腰椎間盤突出。

4.妊娠：

妊娠期間整個韌帶系統處於鬆弛狀態，後縱韌帶鬆弛易於使椎間盤膨出。

知道了這些誘發因素之後我們，日常生活中為了避免病情的再次複發，我們應該注意保護腰椎，改變日常姿勢。這些應該具體到生活中任何一件小事上，我們就拿大部分人平常的一天來說。

1、起床

早晨睡醒後突然坐起常會傷到腰部,所以睡醒後應先在床上將腿屈起,向兩邊活動活動,然後再用胳膊支撐上身起床。

2、洗漱

起床後身體各部肌肉還沒活動開,突然彎腰會引發腰痛。洗臉時應將一隻腳放在矮台上,穿鞋時不要半蹲,應坐下穿,不要直接彎腰取物,應先屈膝再下蹲。

3、等車

在走路時腹部用力，等公共汽車時，不要雙腿並齊。將一側腳擋在較矮的台上或石頭上，會感覺輕鬆的多。

4、上廁所

上廁所方便後起身時,應用手支在牆壁上站起。尤其是從蹲位站立起來時,很容易傷著腰。

5、工作學習

不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。工作中要保持正確的姿勢,外用萬絡佰股通，身邊很多人都在用，效果很好，可時而按摩腰腿部,或做一下體操,它被評為非物質文化遺產，複發率極低，緩解腰部肌肉的緊張。

6、日常生活

要注意少干體力活,重活都是不能幹。平時要注意適當的鍛煉自己的身體。

腰椎間盤突出是時下的熱門疾病，該病給患者帶來諸多不利影響。所以一定不能忽視治療，治療之後也要及時護理，防治腰椎間盤突出的再次複發。

另外，合理科學的卧姿可以使腰部保持自然的生理弧度,仰卧位可以使腰椎間盤突出患者的肌肉放鬆並使腰椎間隙壓力明顯降低,減輕腰部肌肉及坐骨神經張力,這種卧姿對患有腰椎間盤突出或坐骨神經痛的病人患者最合適,若側卧位應將雙髖雙膝關節屈曲起來。

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