腰椎間盤突出：「春季醫學展筋操」，消除腿部癥狀，堅持一周！

為什麼腰椎間盤突出，容易複發，老是感覺治不好？

1、疾病尚未完全控制：

有的患者在接受治療以後癥狀適度緩解，沒有那麼嚴重就認為已經治癒了，但是很多時候雖然癥狀緩解，但是髓核還沒有回納，只是壓迫神經根程度有所緩解，或者是和神經根的粘連解除而己。

這個時候雖然癥狀緩解，但是治療並沒有完成。

2、再次突出：

有的腰椎間盤突出症患者在接受治療以後，突出的髓核已經納入椎管內，但是患者沒有注意在康復過程中過度使用腰部或腰部出現扭傷、外傷等，導致髓核再次突出，癥狀反覆。

3、沒有做好康復保護：腰椎間盤突出症是退變性疾病，幾遍接受正規治療，甚至手術以後已經康復，但是如果不注意保護，比如久坐、受涼、外傷等以後，就算手術切除了突出的椎間盤或髓核，其他節段也可能突出。

更不用說只是暫時緩解癥狀的患者。

總的來說，腰椎間盤突出症複發的原因可能是多樣的，因此患者在發病後不僅要及時到醫院接受正規診療，治療結束後也要在醫生的指導下，做好康復工作。即便接受手術，患者也應該在術後做好康復工作，避免影響治療效果，甚至導致其他節段突出。

坐骨神經被壓迫

腰椎間盤突出，春季這三種癥狀出現，要注意是否複發了！

1、腰腿疼痛：以持續性腰部鈍痛多見，大多先出現腰痛，過一段時間後即出現腿痛，也可兩者同時並見;平卧位減輕，端坐、站立或向前彎腰則加劇。腿痛主要是指放射痛，一側或兩側都可有，一般起始於臀部，沿大腿後側、小腿後側至足底或足背外側或腳趾。

2、肢體麻木：患病時間較長後，常有主觀麻木感，多局限於小腿、足背外側、足跟、足底，可與腰痛並見，少部分可僅有麻木而沒有腰痛。

3、間歇性跛行：當患者行走一段距離後，會出現腰痛不適，下肢放射痛程度加劇，而當患者下蹲或平卧一些時間後，疼痛會逐漸甚至完全消失，而再行走後又會出現類似情況，並且隨著病情的加重，行走的距離會越來越短。這個現象在腰椎管狹窄症中表現更為突出。

防止複發，從正確坐姿開始

腰椎間盤突出患者，都會聽到「無菌炎症」這個詞，但是很少人真正了解什麼是無菌炎症。

關節疼痛，是每個人都會遇到的小麻煩。上班族脖子痛、中老年膝蓋疼、關節風濕痛、年輕人腰腿疼，加老師-威-號 （7657跟上3414），針對你的病況給出一對一的方案，以後這些疼痛不用再忍受了！

讓我們來了解一下什麼是無菌性炎症：

「無菌性炎症」是人體發生機體障礙疾病和頑固疼痛位沒有細菌感染，病理檢查和組織切片找不到任何微生物侵害的跡象，從病理變化上來看是無菌性的，沒有病源菌的炎症，因而抗生素治療無效。

無菌炎症對腰椎間盤突出患者的影響是什麼

腰椎間盤突出，神經根被卡壓，局部出現明顯的無菌性炎症，神經組織充血腫脹，滲出增多，在這個階段，由於神經激惹疼痛劇烈得不到緩解，則局部必然持續痙攣，從而繼續加劇神經根的卡壓，形成神經卡壓——劇痛——神經更卡壓。

腰椎的穩定性依靠脊柱本身結構和與之相關聯的肌肉系統維持。腰椎間盤突出壓迫神經根引起損傷性炎症導致致痛物質釋放;運動的缺乏及神經根受壓所致神經、肌肉營養失調引起相關肌肉肌力減退、失衡、腰椎穩定性下降，致使腰椎間盤突出症遷延難愈和反覆發作。

腰椎

進入春季，腰椎間盤突出醫學康復鍛煉

動作1

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動作1

如圖，坐著，一條腿彎曲，一條腿伸直，雙手握住，分別朝著伸直那條腿的左、中、右輕輕推出去，做完 3～5 次之後換另一側。注意事項：腰部要伸直。

動作 2

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動作 2

如圖，趴著，雙膝和單手支撐，另一隻手朝反方向拉伸，輕輕旋轉身體，做完 3～5 次之後換另一隻手。

注意事項：上半身轉動，拉伸背部和腰部。

動作 3

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動作 3

如圖，躺著，雙手抱住大腿，然後把膝蓋靠向胸部。

注意事項：膝蓋靠近胸口時會有腰部放鬆感。

動作 4

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動作 4

如圖，躺著，抬起一條腿，用手扶住拉向一側，堅持幾秒鐘後放開，做完 3～5 次之後換另一側。

注意事項：如果膝蓋碰不到地面，不要強求，能轉過來多少是多少。

康復圖片來源：丁香醫生

腰椎生理曲度變直，怎麼才能恢復

導致腰椎生理曲度變直的原因

導致腰椎生理曲度變直的原因有很多很多，我們今天主要說其中一個常見的方面：坐姿。

坐姿能影響我們的背部生理曲度嗎？這是什麼原理呢？首先我們看看下面這個圖。A圖是身體前傾（注意是身體前傾而不是骨盆前傾）時的坐姿狀態，B圖是中立位下的狀態，而圖C則是弓背後仰的狀態。

正確坐姿，恢復腰椎曲度

我們可以看到，三種不同坐姿下，我們臀部的受力點是完全不同的，腰椎曲度也是不同的。圖C的坐姿對腰椎非常不好，它會讓你的腰部肌肉過度緊張，椎旁肌的緊張，當深層的小肌肉被拉伸後失去穩定功能時，就會引發大肌群的代償，產生腰椎曲度變直，出現關節疼痛，更嚴重者甚至導致骶骨的位置異常，造成腰骶的功能障礙，產生久治不愈的腰骶疼痛。

改善腰椎生理曲度，第一步就是要從坐姿做出改變！

第二步就是要通過波浪形卧姿，改善生理曲度

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