治癒腰椎間盤突出，怎麼也不能忽略這3招！

腰椎間盤是骨科常見的疾病，發病率極高，一般患病這種疾病都在老年人身上，其次就是以久坐長期保持固定的姿勢和長期乾重活的人群，比如辦公族、司機最為多見，在多數情況下，這是一個從量變到質變的慢性過程。在日常工作中由於體位或姿勢不當，可使腰椎間盤反覆承受過度的擠壓、扭轉等負荷，使椎間盤產生損傷，有人問到，什麼是腰椎間盤突出，它的主要臨床癥狀有哪些？

首先來了解一下腰椎間盤突出的主要癥狀：

1、腰痛：最常見、最容易被察覺到的臨床表現。多數表現為腰部持續性鈍痛、牽扯樣痛，久坐、久站時發作，平卧時減輕;另一種為突發的腰部痙攣樣劇痛，難以忍受，需卧床休息，此症多是椎間盤纖維破裂。

2.患肢溫度下降：不少患者患肢感覺發涼，客觀檢查，患肢溫度較正常降低;有的足背動脈搏動較弱，這是由於交感神經受刺激所致。必須與栓塞性動脈炎相鑒別。這也屬於腰椎間盤突出症的癥狀表現。

2、腰易扭傷：有的人往往沒有什麼大的運動，只是彎腰拿了點東西或洗臉或起床疊被就突然發生腰扭傷，休息幾天或熱敷或口服止痛藥，疼痛就能消失，患者常常以為是肌肉拉傷或肌纖維炎，而不認為是腰椎間盤突出症的信號。

3、肢體麻木：多與其他癥狀伴發，單純表現為麻木而無疼痛者僅佔5%左右。主要是脊神經根內的本體感覺和觸覺纖維受刺激的原因。其範圍與部位取決於受累神經根序列數。病程較長者，常有主觀麻木感。多局限於小腿後外側、足背、足跟或足掌。這種腰椎間盤突出的癥狀是較為常見的。

4.間歇性跛行：患者行走時，可隨著行走距離的增加而加重腰腿痛的癥狀，在休息一段時間後又可行走，再走相同的距離又出現同樣的癥狀。這是由於腰椎間盤突出後繼發產生腰椎椎管狹窄，行走後可促使椎管內相應脊神經節的神經根部血管生理性充血，繼而靜脈淤血，出現神經根炎，加重癥狀。

如果出現以上四種癥狀，就很有可能已經患上了腰椎間盤突出症，腰椎間盤突出症是骨科疾病中常見的一種，平常腰痛，還有腰腿痛，如果懷疑自己已經患有腰椎間盤突出症，必須及時去醫院檢查和治療，以免耽誤病情，使其發展的更嚴重，如果不幸患上了腰椎間盤突出症，治療得同時還需加上日常生活中適當的鍛煉才能發揮更好的效果，那麼應該怎樣鍛煉呢？下面將為大家介紹腰椎間盤突出症的自我鍛煉方法。

1、退步走：每天退步走40~60分鐘。走的時候儘可能往後倒，以走完後微感疲勞，以不加重癥狀為度。腰椎間盤突出症的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。游泳：在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者，是一種效果不錯的鍛煉方法。仰卧蹬車：仰卧床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出症的鍛煉方法。

2.直腿抬高：仰卧位，腿伸直，兩手自然放體側。作直腿抬舉動作，角度可逐漸增 大，雙腿抬高或雙下肢交替抬高，每次做10～20次。注意：雙下肢抬舉角度應根據 患者的耐受性，不應勉強，出現疼痛即放下。

3.仰卧拱橋：仰卧位時，以兩手叉腰作支撐點，兩腿屈膝90?，腳掌放床上，以 頭後枕部及兩肘支持上半身，兩腳支持下半身，成半拱橋形，挺起軀幹。當挺起軀幹架橋時，膝部稍向兩邊分開，反覆10～20次。

這三種鍛煉方法搭配日常生活的治療恢復效果會更佳，顯著更療效，那麼治療腰椎間盤的方法主要分兩種，中醫療法和西醫療法，西醫療法一般不提倡，因為西醫治療大多是服用藥物或者手術，是葯三分毒，藥物一般具有副作用，一般專家都會提倡用中醫療法，中醫療法治療腰椎間盤疾病分為很多種，臨床表明中醫膏藥貼於患處效果極其明顯，中醫講究「痛則不通，通則不痛」，腰椎間盤突出與經絡不通是有關係的。可以通過中藥膏貼萬洛佰骨通貼於患處的方法來疏通經絡，現如今被評為非物質文化遺產，由多種名貴中草藥加獨特配方熬制而成，很多患者表明用過之後效果很明顯，對於治療腰椎間盤突出患者治療有效率高達95%，藥物成分可透皮吸收，藥物滲透入骨，直接對骨頭「對症下藥」，促進毛細血管收縮，減輕局部充血，從而達到疏通經絡的目的。

注意事項1、運動、工作前預先進行腰部的各種準備活動，使肌肉靈活起到保護作用，抬東西時，採用正確姿勢，即在下蹲姿勢下，用腿的力量將重物抬起，以免造成腰部損傷。2、經常加強腰背肌的鍛煉，增強腰部肌肉力量，以減少腰肌損傷機會。3、腰部已有損傷的人，注意保暖，免遭風、寒、濕的侵襲誘發損傷。4、腰椎間盤突出症患者還應注意做到「十不」，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)

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