早養胃：抓住這個黃金時間段，做好3件事，養胃事半功倍！
不少人問過小編，飯後打嗝、脹氣甚至是腹瀉，到底是怎麼回事，是正常情況，還是身體出毛病了。
原本小編也以為這是飯後的自然反應，可能是吃多了，或者說吃壞東西了。但是查過一些資料之後，才發現，飯後的這些癥狀可能真的是身體出了問題，而這些癥狀只是身體健康的預警信號。
預警信號一：飯後噁心
飯後出現泛酸、燒心、噯氣、胸骨後痛（平卧或身體前屈或腹壓增加時更明），要考慮胃食管反流病。
飯後上腹痛，或有噁心、嘔吐、積食感。癥狀持續多年，常在秋季發作，疼痛可能有節律性，如受涼、生氣，或吃了刺激性食物後誘發，可能是胃潰瘍。
預警信號二：飯後胃痛
常常於飯後2小時胃痛，或半夜痛醒，進食後可以緩解，常有反酸現象。可能有十二指腸潰瘍或炎症。
吃了油膩食物後有右上腹脹痛並放射到右側肩部的，可能是患了膽囊炎或膽石症，尤其是喜食油膩食物、肥胖、不吃早餐的人更要注意。
預警信號三：飯後腹脹
飯後飽脹或終日飽脹、噯氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發灰，中老年人要考慮到慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。
預警信號四：飯後腹瀉
吃東西不當或受了涼後發生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發熱，可能是急性腸胃炎、急性痢疾。
飯後立即腹瀉，吃一頓瀉一次、稍有受涼或吃東西不當就發作，時而腹瀉時而便秘，腹瀉為水樣，便秘時黏液較多，有時腹脹有便意而上廁所又無大便，數年並未見消瘦，則患慢性過敏性腸炎可能性大。
稍吃辛辣油膩、生冷食物、飲酒，或一進餐即會腹瀉，有的在腹瀉時或腹瀉前伴有腹痛、腸鳴，腹瀉後腹痛感會減輕，則可能是腸道功能紊亂。
早上7點到9點，是胃經當令的時刻，也就是養胃的好時機。
教你如何利用黃金時間點養胃：
一、早上7點，一杯溫水護胃
在7點左右喝杯溫開水，可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。
還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。也不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。
二、早上7點半，吃好早餐養胃
經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%。還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。
一份好早餐，應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。
三、早餐後一個小時，喝杯茶呵護胃
飯後一個小時，胃內部的食品消化得差不多了，這時飲用茶水，能夠幫助解除胃部油膩、幫助消化，修復胃酸過多、胃部不適的癥狀。
取丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓各取0.5克，按一定的比例製成養胃茶五指柑菊苣茶。或者製成茶包，泡飲起來更加方便，每天取3~5克或者是一個小茶包，熱水沖泡即可飲用。
《中國藥典》記載：菊苣性微苦、咸，涼。主治健胃消食，利尿消腫。用於濕熱黃疸，胃痛食少，水腫尿少。菊苣本身所含的多種營養成分，使得它具有改善人體內分泌紊亂，調節腸胃功能、清腸通便、降火潤燥、纖體護膚、增強人體免疫力等多重保健功效。
動、敲、揉三個動作來護胃：
一、敲——敲打小腿可緩解胃痛
小腿內外側都有健脾胃的經脈，膝蓋下三寸外側有足三里，每天堅持按摩、敲打這些穴位，有保健脾胃的效果。
脾胃不好堅持按摩小腿肚；按捏時先從上到下、再自下而上這樣反覆進行。
對急性發作的胃痛或者是胃炎引起的胃痛，捏小腿肚這個方法也很奏效。
二、揉——推揉腹部養好脾胃
揉腹可增強胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能變強，增強對食物的消化，吸收和排泄，改善大小腸的功效。
還能使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素，有效地避免胃酸分泌過多，預防消化性潰瘍。
還能夠減少腹部脂肪的堆積，有很好的減肥效果。
三、動——腳趾抓地打通脾胃經
脾經起於大腳趾內側端，胃經在腳趾的第二趾和第三趾之間通過，我們經常活動腳趾，脾胃二經也會受到按摩。
用腳趾抓地和放鬆對經脈會有鬆緊交替的刺激作用，每次抓5分鐘。
泡腳時，在盆里放一些鵝卵石，用腳趾抓石頭。中老年人堅持這樣做，不僅健脾養胃，還可以預防老年痴呆。
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