太極拳中虛實的區別？

本公眾號致力於幫助廣大拳友，在練習太極拳的過程中遇到的問題進行指導解答。

（由於最近提問的拳友較多，有些拳友的問題我們不能顧及到的望請諒解）

今天我們挑選出三位拳友的問題進行解答

（第一位拳友@踏雪 ）

@踏雪

傳統推手和競技推手的區別？

一木老師:

傳統推手應該是什麼樣子？應該有個什麼樣的模式？這是我們經常思考的一個問題。傳統推手大多數是不以勝敗為目的，而是以交流為主，這種交流不會產生很多對抗、較力。我們大家應該有這樣一個劃分：傳統推手的方法相對來說比較豐富，推手當中可以用拿法，可以用一些簡單的打法、摔法，在競技推手當中有些方法是不能用的。現在競技推手和以前的競技推手還不同，前面搞了競技推手以後，大家爭議很多，有人說像「頂牛」，有人說像「摔跤」，還有人說是「相撲」，看法不一。真正的競技推手能不能把太極拳帶起來？競技推手如何與傳統推手融合？競技推手對太極拳的發展有什麼好處？我認為，如果有這麼個平台，太極拳就可以更加豐富，不會很單調，會成為一個又能健身又能競技的拳種；提到太極拳時，人們就不會再誤解它是一個老年人的拳種。競技推手如果發展得好，絕對會把太極拳帶起來。大家都在一個平台上交流，交流就肯定能夠促進技術提高。競技推手一定會推動太極拳的發展，也一定會推動太極拳技術和實戰技術的進步。

（第二位拳友@人生如茶）

@人生如茶

內勁怎麼樣才能練成？

一木老師：

通過求內氣，培養和強大內氣，充實丹田，行通百脈，經絡，使身體猶如充滿氣的皮囊，加以全身肢的放長，形成富有彈性的掤勁，使內氣運行在肌膚骨節之中，斂與骨髓之中，形成太極拳特有的剛柔相濟的內勁。

（第三位拳友@初蝶）

@初蝶

太極拳中虛實的區別？

一木老師：

太極拳中的「虛」指的是松，是假，是不實在；而「實」指的是踏實，真實，實實在在。

太極拳中的虛與實是由人體的重心移動而產生的。它們相互之間的轉換是習練太極拳架、套路、推手較技等的動力來源，虛實轉換的好，練拳就會耐久不疲；轉換的靈，就會精神充沛。

在習練太極拳時，能否掌握虛實的變化極為關鍵。如何在運動變化中處理好虛實的關係，體現虛實的特點，是太極拳的一大基本點。張三丰《太極拳論》上有言：一處有一處虛實，處處總此一虛實」。也就是說，我們太極拳的每一處都含有一對虛實矛盾。練拳時，手腳有虛實，行功開始有虛實，技擊時敵我即虛實，發勁時蓄放即虛實，但千變萬化的每一虛實又統一在大的虛實原則之下，即所謂中「總此一虛實」，這一原則包括「虛中有實，實中有虛」等。

從某種意義上講，不懂得虛實分別，不諳虛實轉換，就是不明白陰陽、動靜、剛柔和不懂勁，就等於不的太極拳。

要把虛實分清楚，首先要把腰的虛實分清楚，然後是足的虛實，手的虛實，最後是一手一足的虛實。

今天的問答就到這裡了，如果您也有關於太極拳方面的問題，歡迎提問！

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