都說生完孩子易得「產後抑鬱」，這些乾貨讓產後抑鬱繞著你走！

都說女人是偉大的，從懷孕的時候就開始經歷孕吐、腰酸、生病硬抗；還要經歷痛苦的分娩，生完孩子之後還要經歷坐月子，之後就要用盡一生來照顧這個孩子。

但是現在隨著社會的變化，壓力的加大，現在很多產婦生完孩子之後都患上了「產後抑鬱」。

產後抑鬱可大可小，可輕可重，但是嚴重的時候是會危急到產婦和孩子的生命的，家人不能不重視。

那麼有沒有什麼辦法可以預防或者避免出現產後抑鬱的情況呢？

1.與他人傾訴

我們都知道傾訴是宣洩不良情緒的一種方法，有時候將心中的鬱悶、不滿、焦慮傾訴出來，是一種有效的緩解產後壓力的方法。

很多人都說和家人傾訴的時候，有時候他們根本不當回事，如果出現這種情況，可以嘗試和閨蜜或者好友傾訴一下，或者加入一些寶媽群，可以向有經驗的寶媽進行傾訴，或者諮詢當初她們是如何度過這個階段的。

2.和家人一起帶孩子

對於最好的預防「產後抑鬱」的方法來說，就是不要獨自一人帶孩子。

因為突然地身份變化，以及作息時間的變化很容易讓寶媽們不適應，而且各種事情的不上手，也會讓很多新手媽媽措手不及。

如果有條件的話，盡量還是找家人一起幫忙一塊帶孩子。

3.合理運動

運動也是減壓的一種方式，對於媽媽們來說在照顧孩子的空閑時間了，可以適當地運動運動，比如散步等，這樣可以舒緩自己的壓力。但是一定要注意不要過量。

4.做點自己喜歡的事

雖然看孩子很辛苦也很累，但是在空閑時間裡可以做做自己喜歡的事情，看看喜劇電影、聽聽輕音樂、看看小說、睡睡覺，都是很好的放鬆自己的方法。

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