下半夜2點睡不著？試著每天喝水前加上「它」，一夜睡到天亮

入睡困難讓很多人崩潰，烙餅2、3個小時依舊無法入睡，急躁不安、心慌不適，腦仁兒疼；它主要是大腦皮層細胞興奮和抑制兩個過程的平衡被打破，或睡眠的習慣被打亂。

入睡困難另一個表現為：睡態不穩，睡眠淺，醒後也不能入睡，每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低下。入睡困難屬於一種睡眠障礙疾病，屬於早期失眠的癥狀，大多數原因都是精神壓力、身體因素或環境因素。

緩解入睡困難往往要從自身做起，找到病因，對症下藥，一般會有效果，也不妨試試小編今天說的方法，每天喝水的時候加上這幾種東西，日積月累睡眠會一天天變好。

1、桂圓

桂圓的保健和藥用價值是遠遠高於龍眼的，失眠患者平時可以用來熬制湯藥，防治失眠。也可以喝水的時候放上幾顆，泡茶吃肉，對安神助眠有一定的好處。

2、芝寧多糖

芝寧多糖是一種多糖物質，主要提取自靈芝中，《神農本草》里記載「益氣安神，多服，久服，不傷人」，調理五臟，神經-內分泌紊亂，鎮定神經中樞，對緩解入睡困難效果不錯。喝水時可以沖服。也可以睡前，效果更好。

睡眠是頭等大事，白天精神好狀態佳，自信心爆棚！生活一天天走上正軌，才是對生命最好的詮釋！

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