如何減輕壓力，你嘗試過這幾種嗎？
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03-31
隨著現代化快節奏的生活方式，成天終無了日的忙碌在工作中等，是否你經常感到頭痛，掌心冰冷或出汗、易怒急躁與焦慮不安、 失眠、過度吸煙喝酒、嗜吃或厭食、注意力難集中，表達能力、記憶力、判斷力下降，持續性地對自己及周圍環境持消極態度，優柔寡斷呢？
心理壓力是個體在生活適應過程中的一種身心緊張狀態，源於環境要求與自身應對能力不平衡，壓力源和壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗。從心理學角度看，壓力是外部事件引發的一種內心體驗。沒有壓力本身就是一種壓力，稱為空虛。一種毫無生氣，無法感覺到自己的悲哀。一般壓力它來源這三大類，第一類生物性壓力源比如疾病，睡眠剝奪等。第二類是精神性壓力源比如個體不良的體驗等，第三類社會環境壓力源比如社會的，自身人際適應問題等。
這些事情可以幫助解壓，還可以讓你擺脫它！
1羅列出你的生活壓力寫在紙上，一個個擊破它，便可逐漸化解.
2把壓力發泄出來，可以做一些高強度的運動，比如搏擊，長跑等。
3 相信自己是最好的，鼓勵自己，變得更自信起來。
4 充分休息，每天必須保證8個小時的睡眠時間。
5 多讀書，讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，不懼壓力。
6 芳香療法，精油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效。
7 養寵物，當精神緊張的人在觀賞水母在翩翩起舞的游泳，往往會無意識進入「寵辱皆忘」心中的壓力也大大減輕。
8 冥想，可以幫助你減少生活中的突如其來和隨後的憂心忡忡，也能幫你更容易度過一天，在忙碌的一天後給你一次精神按摩。
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