氣溫忽冷忽熱，孕媽媽們如何遠離感冒君？

春天來了，天氣易變，前幾天還是艷陽高照，這幾天又是陰雨綿綿，乍暖還寒，稍不注意就會感冒，尤其是抵抗力較差的孕媽媽們，可是感冒的高發人群。那麼孕媽媽應該注意些什麼？

孕媽如何預防感冒

1、注意個人衛生。

不到人煙密集的場所，不接觸感冒發燒的病人，到公共場所要注意佩戴口罩。經常開窗通風，保持空氣流通，增強對疾病的抵抗能力。

2、注意保暖。

身體局部受涼，會反射性的引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受到病毒侵襲，發生上呼吸道感染。孕婦保暖格外重要，外出時應根據天氣增減衣服，居家應注意保持室內適宜的溫、濕度。

3、勤洗手。

手衛生不潔是病原體的主要傳播渠道。孕婦要勤洗手，不要用臟手觸摸臉、口鼻和拿取食物。

4、注意口腔衛生。

「病從口入」，對於孕媽媽，口腔衛生也是相當重要的。每天早晨起床洗漱後，用淡鹽水漱口，再喝杯溫開水，不但可預防感冒，對口腔的健康也大有好處。另外，牙刷不要放在潮濕的地方，容易滋生病菌，繼而轉移至口腔誘發感冒。

5、保持良好的心態。

孕婦的情緒對胎兒的身心健康影響很大。孕期心情抑鬱，會使出生的嬰兒容易煩躁，愛哭鬧，難以入睡，長大後還可能發生學習困難以及出現各種心理問題。所以，保持良好心態，既有益於緩解孕期壓力，預防感冒，也有利於胎兒的健康發育。

6、營養均衡。

高脂肪、高蛋白、高糖的食物會增加胃腸道負擔，降低人體的抵抗力。攝入過多的鹽分，也會降低干擾素等抗病毒因子的分泌，使得病毒更容易侵入上呼吸道黏膜，誘發感冒。因此，孕期飲食要清淡，注意葷素搭配，少量多餐，不過度飲食，保證營養均衡。

7、多吃含鋅食。

缺鋅時，呼吸道防禦功能下降，孕婦需要比平時攝入更多的含鋅食品，如海產品、瘦肉、花生、瓜子和豆類等食品都富含鋅。

8、補充維生素C。

維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運動和防禦功能的作用。孕期建議多吃西紅柿、西蘭花、紅椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等富含維生素C的食物。

9、多飲水。

多飲水對預防感冒和咽炎具有很好的效果。孕期要保證每天飲水1000毫升左右。

也可以適當喝些新鮮的果蔬汁。

10、保證充足的睡眠。

疲勞和缺乏睡眠會使人體的免疫力下降，因此，准媽媽每天一定要保證至少8個小時的睡眠時間。每天睡前，還可以先用熱水泡腳，既能驅春寒又能促進睡眠。

孕媽感冒怎麼辦

孕婦感冒後會出現全身不適、頭痛、打噴嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛、發燒及食欲不振等癥狀，嚴重者還會出現支氣管炎、鼻竇炎、中耳炎、肺炎等併發症，不可等閑視之。

為了寶寶和自己的安全，孕媽媽們一定要在感冒開始之前就把這些癥狀扼殺在搖籃里。對於輕微的感冒，僅有噴嚏、流涕及咳嗽癥狀的，注意休息，多喝溫開水，保暖，往往可以自愈。但出現高熱或有嚴重併發症時，應及時到醫院就診。在醫生的指導下用藥，以防疾病加重，對孕婦和胎兒造成不良影響。

文字 | 產二區 李多佳

編輯 | 宣傳科 譚盼盼

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