崩潰！如何讓翻身期的寶寶好好睡覺？

俗話說，周歲以內寶寶大動作的發育大致是：二抬四翻六坐七滾八爬。看著寶寶一點點學會一個個小技能，作為爸爸媽媽超開心的，但寶寶的成長也伴隨著爸爸媽媽的「陣痛」，拿翻身來說。

「我家寶寶就是睡著就翻睡著就翻，我快崩潰了」

「自從翻身後每次翻到俯卧翻不到就哭」

「有時從凌晨12點折騰到凌晨3點，靠一口仙氣吊著」

「最崩潰是一翻身就哭」

爹媽崩潰的是：

寶寶翻不過來，哭！

寶寶翻身驚醒，哭！

寶寶翻醒無聊，哭！

寶寶翻到俯卧，擔心寶寶呼吸；

寶寶到處翻啊翻，哼唧哼唧……

寶寶翻身興奮，起來嗨！

所以最主要的是，如何讓翻身哭、鬧騰的寶寶，自主入睡？讓寶寶和家人都睡個好覺。

寶寶翻身哭

多半是翻到俯卧，翻不過，這時必須要大人去調整寶寶的睡姿，幫助寶寶找到舒服的姿勢；其次是白天讓寶寶多做練習翻身，讓寶寶學會自己翻到舒服的位置。

寶寶剛會翻身，有的自己也會莫名其妙，怎麼就醒了，然後哇哇哇……這時需要給寶寶一個適應的過程，先觀察寶寶的反應，不要立刻安撫，如果哭得太厲害不停，再進行安撫。

安撫的方式：抱哄、奶哄、搖哄，但這些安撫也要注意養成寶寶的不良的睡眠習慣，不然有的寶寶到點了就哭，需要哄。有時奶抱哄還會刺激寶寶，導致寶寶更難入睡，像抱哄到寶寶睡了，輕輕放下床驚醒又開始哭。後面說如何讓寶寶奶抱到自主入睡。

寶寶翻身醒來，然後睡不著了，那只有通過哭來喚醒爸爸媽媽：陪我陪我。這個時候，給寶寶一個安撫物自己抓著玩吧，沒效再安撫。

寶寶翻身鬧

翻身對寶寶來說是一個新學的技能，有的寶寶一翻就停不下來，總之就是各種折騰，人家不想睡覺覺。那就讓寶寶鬧吧，鬧累了翻累了他會自己睡的，身為爹媽耐心地讓寶寶鬧騰吧。

這時不要因為自己想睡覺，不要因為想讓寶寶好好睡覺，去干擾寶寶，陪寶寶玩、哄寶寶睡之類，寶寶對這種自娛自樂的鬧騰厭倦後就不鬧了。但是也有是寶寶鬧騰到太累，還睡不著，就好哭來表達疲憊，這個時候爸爸媽媽則需要安撫寶寶。

出現這種寶寶夜晚鬧騰不睡，也是沒有培養寶寶自主睡眠和作息時間。

如何培養寶寶自主睡眠

一）睡眠儀式，建立入睡關聯：

1. 減少外界刺激：噪音、關掉燈光、玩耍等；

2. 保持安靜及合適的室內溫度；

3. 洗澡；

4. 全身按摩；

5. 穿睡衣；

6. 放入搖籃或床上；

7. 唱搖籃曲、共讀繪本；

8. 給嬰兒聽他喜歡的聲音、詞或者短語；

9. 餵奶；

10. 抓住犯困信號，及時讓孩子睡覺；

11. 不要寶寶一出聲或哭就作出反應；

二）程序化漸進

1.強安撫（奶睡）——弱安撫（抱睡、搖睡）——不安撫（哼歌），慢慢培養寶寶自主睡眠；

2.熟睡放下——淺睡眠放下——迷糊時放下——有睡意放下。每個階段的漸進，需要幾天時間培養寶寶，一點點進步，爸爸媽媽一定有充分地耐心；

3.記錄寶寶夜醒次數與睡眠時長，通過記錄來觀察寶寶的變化，調整適合寶寶的自主睡眠方式；

4.養成規律的作息時間，到點睡覺就要提前進行睡眠儀式，讓寶寶提前進入狀態，不要錯過寶寶的困意，破壞規律的養成。

靠一口仙氣吊著的媽媽，希望你們都能早點摸索到自家娃的自主入睡的規律，朝靠半口仙氣吊著的目標努力。

PS：睡眠儀式部分參考《嬰兒睡眠聖經》；圖片來源於網路。

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