中醫午時養心原理，四類人睡午覺時需「講究」

午時：日中，又名日正、中午，中午11:00點～13:00點。

這個時候是心經當令。子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。

對於普通人來說，睡子午覺最為重要，夜裡11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。

因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，你沒那麼大的能量去干擾天地之氣，那麼怎麼辦呢？歇著，以不變應萬變。這個時候一定要睡一會兒，對身體有好處。

午時養心

午時是指上午的十一點到下午一點的這段時間，此時手少陰心經最旺，是養心的最佳時間，所以，這個時候是心經值班。

「心主神明，開竅於舌，其華在面。」心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。如果這段時間能夠好好養心，面色一定紅潤俏麗，否則就會面如死灰，毫無生氣。

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中國養生古文化非常重視子時和午時，我們知道，子時陽氣生髮，而午時的特點就是午時陰生。一上午的運化全是陽氣，到這個時候才生陰。中國人並不是全方位考慮陽的問題，而是考慮到這時候陰氣開始升起了，從某種意義上說這個時候是陰陽的轉換點，也就是說，子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要順應這種變化，順應自然，才能保持健康。

睡午覺的好處在於它可以促進心腎相交的能力，心和腎相交的能力越強，人就顯得越精神。心的神明為神，腎的神明為志。那麼這個時候心腎相交，就是讓心火沉下去，讓腎水上來。中醫認為心為「君主之官，神明出焉」，而午時正是陰生，陰氣忤逆陽氣之時，正所謂「陰陽相搏謂之神」。

所以在這種陰陽交替的關鍵時刻，人們最好處於休息的狀態，不要干擾了陰陽的變化。這也就是為什麼要進行午睡的最大原因。午時若是能小憩片刻，不僅對養心大有幫助，更可使下午乃至晚上精力充沛。

四類人睡午覺時需要「講究」

65歲以上或體重超標20%的人

這類人如果有午睡習慣，建議午飯應減少高熱量、高脂肪飲食，否則容易囤積脂肪，加重肥胖。腦力勞動者中午感覺疲勞時，建議改在午飯前小憩15~30分鐘。

低血壓人群

這類人因血液流動較慢，新陳代謝偏緩，容易疲乏、精神萎靡、無力。建議飯後不要直接躺下，練練瑜伽或冥想打坐後再小睡，可使血液循環流動加快。

血液循環系統有嚴重障礙的人

如有腦血管梗塞、頭痛頭暈的病人，飯後最好不要直接午睡。因為飯後血液多湧向消化道，與大腦「爭血」，可能增加腦血管意外的風險。這類人最好餐前先睡半小時，或者飯後半小時喝杯水再小憩。

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失眠患者

這類人通常沒有良好、規律的睡眠習慣。在調整睡眠習慣時建議不要午睡，否則可能影響夜間睡眠。如已有午休習慣，最好不要超過20分鐘。

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