最簡單治療失眠的方法是……

道法自然就是活法兒

紫禁花園

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李志輝 

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失眠與睡不好覺（包括多夢、易醒、難入睡等等），只是程度上的差異，沒有本質的區別。不外乎兩種原因，一個是情志心思；一個是飲食胃腸不和。

情志心思就是要早些閉心，遲些閉眼。現在生活，五彩斑斕，豐富多彩，令眼球目不暇接，每每影響心思。所以每晚要9-10點鐘，關閉各種音像和書籍，停止思想，此謂閉心。11點之前上床，此為閉眼。

再說飲食方面，要吃易消化的。胃口是越吃越饞，吃饞了又把握不住度，沒有節制，攢下來就成了負擔，像高血脂、高膽固醇、高血糖皆是。

避免喝提神之類的飲品：茶，咖啡等。實在喜歡，就放在午前飲用。對於街面上宣傳的睡前喝甜飲，諸如牛奶、酸奶，巧克力奶等，號稱有催睡的功效，要視個人的胃腸功能而定，有胃腸功能弱的、紊亂的就不能喝。喝了胃就會不停的工作，消化系統脾、胰、膽等等，就要晝夜不得歇；累壞它們，豈能有健康之理？要視耐力而定尺度。

大便不通暢也是重要因素。腸道的內容物過多，「發酵」產生的毒素也就越多，所需要參與滅毒的臟腑器官也就越多。所以中醫有句簡約的話，「胃不和，寐不安」。

吃食物的量上更要把握好度，視自身消耗的量來決定，「欠一點」是基本的尺度。什麼都是一種習慣，過去困難時期，吃不飽穿不暖的時候，也沒有這麼多疾病。「穰年多病，飢年少疾」就是這個道理。

最簡單的做法：睡前用熱水燙腳，用手指按摩腳背2、3、4、5趾間往上的部位，以能夠耐受痛酸的力度為適度，每側五分鐘，犯困就躺下。躺下之前，記得把腳洗完。

圖：白熊咖啡館

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