艾灸，中國最古老的醫術之一，一根艾條可治療400種疾病，不用打針吃藥，就能灸到病除！

世界上最痛苦的事莫過於：經常，一個人數著，滾！床！單！，從清晨到黎明。

世界上最最痛苦的事莫過於：即便睡著了，我每晚都在夢裡驚心動魄警匪大戰；

世界上最最最痛苦的事莫過於：我，心悸、胸悶、記憶減退、免疫下降、人比黃花菜，眼睛是熊貓生的。

：經常！經常！經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種疾病；叫「不寐」，病情輕重不一，輕者入睡困難，或寐易醒，甚至醒後不能再睡，重者徹夜不眠。

睡得好才能精神飽滿去處理身邊的事情，對於職場工作者來說，睡眠質量更是重要，不妨想一想，你的睡眠質量還好嗎？

怎樣才叫「睡得好」

人的一生有三分之一的時間用於睡覺，睡覺質量的好壞直接影響到個人的精神狀態與學習工作效率。如果長期睡眠不足、睡得不好或失眠，會讓人更易變老。那麼，如何判斷自己睡眠的質量？怎樣才叫「睡得好」呢？

一般來說，優質的睡眠要達到3個標準：

第一，半小時內入睡；

第二，睡眠長度達到6.5個小時以上；

第三，達到深睡眠，以次日精神飽滿為標準。

如果睡眠時間過短而精神過度旺盛，這可能處於一種虛性亢奮、焦慮或躁狂狀態。

那睡得不好，經常失眠，又是什麼原因導致的呢？專家表示，這可能是人體交感和副交感神經系統失調所致，經常會伴隨出現潮熱多汗，容易引起絕經提前、脫髮、白髮等早衰現象，也會影響人的情緒及皮膚狀況。久而久之，臟器功能就會出現失調，如出現血壓血糖升高、動脈硬化等心腦血管疾病。此外，長期失眠影響精神狀態，降低工作效率。

睡不好，從頭到腳傷害你

大腦記憶力下降

人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。保持充足睡眠，利於加強神經元之間的聯繫，增強記憶力。

相反，睡眠不足會導致腦細胞死亡，最終導致記憶力下降。

未來的你就是真正的阿爾茨海默病，俗稱老年痴呆了，什麼都記不起來了，記憶斷片的厲害。

頭髮乾枯脫落

充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間。

這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會幹枯脫落。

內分泌紊亂失調

睡眠狀態下，規律分泌的各種激素積極發揮著作用。以生長激素為例，當你進入深睡狀態1小時後，其分泌進入高峰，是白天的3倍多。

若睡眠不足，內分泌紊亂，激素分泌喪失規律，不僅情緒變得容易激動，還可能影響生育能力。

皮膚衰老粗糙

因為當你睡著時，皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養，進行自身修復和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。

如果錯過了「睡眠」這個孕育美麗的最佳時機，皮膚容易變得乾澀、粗糙、晦暗、多皺，尤其眼睛附近容易出現黑眼圈。

你為什麼睡了個假覺?

1.光線不對

光會影響我們的生物鐘，當環境變暗，身體就會想睡覺。可不少晚睡的人會玩手機、看電腦。

這些電子設備會發射藍光，影響生物鐘，導致入睡變慢。

所以，你需要在睡前1小時，把這些電子設備的屏幕亮度儘可能降到最低或者開啟手機的夜間模式功能，當然，假如有可能不使用就最好了。

2.睡不好也要躺

卧床時間與你的睡眠效率有關，如果你已經在床上躺了很長時間依然無法入眠。

別焦慮，起來做點兒放鬆的事，看書、收拾屋子，慢慢就會犯困。

3.枕頭太高

枕頭過高有害無益，容易患上頸椎病，影響大腦供血。因此枕頭的高度應與自己的拳頭高度相當最好。

4.睡墊太硬

在過硬的床上睡覺，人體與床面的接觸面積大，同時人體受壓的面積也隨之加大。不利於體表的血液循環。

而且，腰背部的肌肉受壓，很容易引起腰背酸痛，四肢酸軟，就會讓你的睡眠質量下降。

5.睡太久

人若是過度躺著或睡眠，不進行肢體活動，時間長了容易出現氣虛的癥狀。

從而更容易出現精神萎靡不振、身倦乏力、吃飯不香等等。

白天睡太多可能會導致晚間的睡眠時間被剝奪，盡量避免白天多睡或補覺，即使前一天凌晨3～4點才睡或當天很困，午休也不要超過半小時。

一口氣睡8小時不費勁兒

富含鎂和鈣的食物：豆腐、牛奶、堅果

高鎂膳食能讓睡眠障礙的成年女性得到深睡眠，且不容易中途醒來。

鈣能幫助大腦利用色氨酸這種氨基酸來製造褪黑素，而它是與睡眠節奏相關的一種重要激素。

鈣與鎂以2﹕1的比例攝取，被人體吸收的效率更高，催眠效果更好。

富含維生素B6的食物：糙米、花生、海魚

維生素B6缺乏時容易發生焦慮和失眠。精白米食物和甜食中維生素B族含量極低，而全谷雜糧中的含量是精白米的幾倍。

近年來有研究發現，吃全穀類食物，血糖反應較低的主食，有利於改善睡眠的質量。

降低興奮度的食物：酸棗仁

如果白天飲茶或咖啡較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。

酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質。

它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

入睡困難/睡眠不深/多夢多醒：古方安神助眠茶

古方安神助眠茶又稱睡的美茶、失眠茶、晚安茶等。古語有云：「一杯失眠茶，十湯藥」。為什麼這麼說呢？

古方安神助眠茶是由酸棗仁、枸杞子、百合、桑葚、茯苓、蓮子等6味中草藥科學的融合在一起，對身體進行循序漸進的改善和調理！真正有效解決失眠困擾，堅持使用睡的美茶一段時間讓你（需要堅持哦）！

吃古方安神助眠茶，我們吃的是精華，吃膠囊片劑吃的是原料；再者，古方安神助眠茶的提純，將藥物的精華提純到了極致，藥材都是經過最少3道工序提取，然後磨成粉，10公斤一品藥材才能配製出3公斤古方安神助眠茶。所以說：「一杯失眠茶，十湯藥」。一點都不誇張！

古方安神助眠茶遵循春生、夏長、秋收、冬藏的中醫調補理論，春夏補陽，秋冬養陰，其藥性較緩和，藥力持久，具有滋補強身、抗衰延年、治病糾偏等多種作用。

很多人對於古方安神助眠茶的喝法和味道都有疑問，因為看到都是中草藥製成，認為口感和味道都會是很重的中藥味兒，擔心自己無法堅持吃完等等。

在這裡要告訴大家哦，這個古方安神助眠茶小編我是品嘗過的，其實味道很好，淡淡的清香，味道很好有點類似花茶，大家可以直接開袋食用，也可以沖水，小編我習慣沖水喝下去哦~

入睡困難/睡眠不深/多夢多醒

那就讓古方安神助眠茶來拯救你吧

想睡就能睡得著，一覺睡到自然醒！

想睡就能睡的香，神清氣爽一整天！

備受追捧，好評如潮

放心企業，有圖有真相

如果你的時間寶貴，又怕麻煩，可以用我們配置後的茶包，隨時開水沖泡很方便，攜帶到辦公室，出差都是可以的。因為我們已經粉碎了，所以沖泡後吸收並達到了中藥之效，但無需像喝中藥那麼麻煩，每天像喝水一樣輕鬆自然就能輕鬆擁有好睡眠。規格是每盒30包，一天1-2包，每盒69.9元。3盒一個療程。

福利來啦

睡前一個動作

讓你一覺到天亮

半夜不尿尿

呼吸法輕鬆入眠

坐在床上，後背挺直;用舌尖頂住上顎;閉上嘴，用鼻子吸氣(數4下)，保持住氣息(數7下)，然後用嘴呼氣(數8下)，重複4遍。

這種呼吸法對助眠和減壓有很好的效果。

不要私存，放到圈子裡，讓更多人知道吧！

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