春困來襲，看如何破解！

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導讀：

春天氣候日漸轉暖，萬物復甦之際，有些人則會感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡，這是什麼情況呢？這就是俗話說的「春困」。春困來襲，看如何破解？

為何會春困

入冬以後天寒，人的肌體為了抗寒，皮膚和微細血管長時間處於收斂、含蓄的態勢，以維持正常的體溫。此時期，正因為體表血管收縮，供應大腦的血液量也相對增加，使大腦細胞供氧量充足，故而天寒時人的頭腦十分清醒。然而，等到春暖花開之時，氣溫回升，空氣也由乾燥而漸趨濕潤，人體生理機能隨之變化，機體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。如此，供給大腦的血液就會相對減少，人的注意力因此難以集中，從而顯得反應遲鈍。同時，伴隨著晝長夜短，人體代謝活動旺盛，使得耗氧量加大，大腦的供氧量更是減少，從而導致人困體乏、昏昏欲睡，特別是午飯時表現尤為明顯。

中醫認為春季為一年之始，陽氣始生，清陽上升，人若應之，清氣升而濁氣降，升降和調，則神清而氣爽，若不能相應，清陽之氣不能上升，則失其生髮滋養之用。再者，春天與肝相應，肝主疏泄與藏血。春季肝旺，常會導致肝火橫逆犯脾克胃，致胃失受納、脾失健運。後天之本脾胃受傷，氣血生成不足。時有肝火偏旺導致，肝不藏血養血，五臟六腑失卻滋養。有以上因素者都會表現出「春困」徵象。

「春困」處方

01 含有咖啡因成分的食物，如咖啡，茶等。

含咖啡因的食物，可增加呼吸頻率和深度，促使腎上腺素分泌，興奮神經系統，對抗疲倦。這個只是暫時緩解，不可以作為長久之計。

02 鹼性食物，例如海帶，紫菜，新鮮的水果、蔬菜等。

機體體液偏酸時容易犯困，多吃些鹼性食物，如蘋果、海帶以及多種新鮮蔬菜，可中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，幫助消除疲勞。維生素含量豐富的食物，能協助人體加快處理體內積存的代謝產物，減輕疲倦。

03 富含鉀的食物，如黃豆，生菜，橘子等。

鉀是保持細胞水分的重要礦物質之一，它的缺乏會導致人體肌無力，會造成注意力無法集中、反應遲鈍等癥狀，還容易發生精神委靡、睏倦的現象。

04 多伸懶腰。

春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺，特別是下午，工作學習時間長了，人會感到疲乏。這時候伸個懶腰，就會覺得全身舒展。即使在不疲勞時，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。

為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。

防春困「走」為上策

行走是一個太簡單的動作，是容易被我們忽略的運動方式。可是從中醫養生角度它除了是足部鍛煉的主要手段，也是涉及全身組織器官的運動，有利於機體新陳代謝運動的加強。經常行走有許多好處。

比如利於骨骼、肌肉的堅強度增殖，使人的關節靈活；能使呼吸肌發達、肺活量增大，使氧氣的交換能力得到加強；能使人胃口大開、食慾改善、消化吸收率提高，使營養之源更加豐富；調節大腦機能，使人心情愉快、思維敏捷、動作協調、記憶力增強、改善睡眠。

進行多種姿勢行走運動，對祛病延年、養生健身是大有裨益的。下面這幾種行走方式，大家不妨試上一試。

01 腳尖行走

提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿後側的屈肌群緊張度增強，有利於三陰經的疏通。

02 腳跟行走

抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節奏地前後擺動，以調節平衡。這樣可加強鍛煉小腿前側的伸肌群，以利於疏通三陽經。

03 內八字行走

一般人行走多為外八字或直線前進，如改為內八字行走，可消除疲勞。

04 倒退行走

倒行時全身放鬆，膝關節不曲，兩臂前後自由擺動。可刺激不常活動的肌肉，促進血液循環。另外倒行還可防治腦萎縮，對於防治腰腿痛很有好處。

05 快走

對於平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。除了這些平時都可以做的簡單運動外，春季適合的項目還真是不少。

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