孕期喝湯選這2個時間點，孕媽不會發胖，胎兒營養會吸收得更好

有的准媽媽就感到鬱悶了，喝湯還不簡單，咕嚕咕嚕幾分鐘的事情，就像吃水果一樣簡單。吃水果也有黃金時間，喝湯也有喝湯的「講究」，准媽媽可不是一件簡單的事情，掌握喝湯的正確姿勢，科學的喝湯，讓准媽媽營養吸收好，長胎不長肉。

1.飯前喝or飯後喝

飯前喝或者飯後喝湯，每個人的飲食習慣都相同，但是兩者之間還是有差距的。有研究表明，飯前喝湯，可以讓人少吸收一點熱能。簡單的說，就是說飯前喝湯可以增加准媽媽的飽腹感，幫助准媽媽控制食量，有利於營養的吸收，不容易長胖。相反的，飯後喝湯，已經吃得飽飽的，再喝湯容易造成營養過剩，造成肥胖，同時也會影響了食物的消化。

建議准媽媽要是有飯後喝湯的習慣，可以降低喝湯的速度，給原先的食物一點消化的時間，就沒有那麼容易造成肥胖了。而喜歡飯前喝湯的准媽媽，要注意湯要是太多的油脂，反而會影響到健康，造成肥胖。

2.中午喝湯

有句古話說「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」，早上起來喝杯白開水補充夜間流失的水分，到了晚上喝粥容易吸收消化，而中午飯前喝碗湯，有保健的作用，午餐喝湯吸收的熱量也少。准媽媽不妨選擇在中午喝湯。晚上喝湯的話，會造成快速吸收的營養堆積在身體內，容易造成脂肪堆積，形成肥胖。

3.煲湯時間不宜太長

孕期有些准媽媽有喝骨頭湯補鈣的飲食習慣，也覺得熬的越久，味道更好，營養也會更加豐富。其實，並不是這樣的，骨骼中的鈣質沒有那麼輕易被高溫溶化，熬的太久反而會破壞了骨頭中的蛋白質。所以，建議准媽媽熬骨頭湯的時間不用太長，1個小時到1個半小時就差不多了。

萌寶有話說

孕期的飲食對胎寶寶的生長發育起著關鍵作用，准媽媽要養成良好的飲食習慣，不偏食不挑食，在飲食的小細節上也要做好。孕期飲食，還是那句老話，適當就好。雖然沒有太多的「忌嘴」，但是還是要適可而止，不貪多。（圖片來源網路）

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