公開水域游泳必須掌握的技能，練習「鱷魚眼」這些問題要注意

鐵三選手除了需要在泳池中加強游泳動作技術之外，開放水域的技巧與經驗值也是相當重要的一環。

開放水域不像室內游泳池，它沒有乾淨的水質，而且通常是伸手不見五指，水底也沒有標線，你沒辦法跟著線一直游，旁邊也沒有拉水道線，如果沒有熟悉定位技巧，可能很快就會迷失方向。

所以，在開放水域中最基礎也最重要的技巧，就是抬頭定位（又稱「鱷魚眼」）的技術，它可以讓我們辨別自己的方位，找出前進的方向。

所謂抬頭定位，就是在自由泳時將頭部抬上水面，讓眼睛看到前方畫面，以確認自己的方位與方向。通常會採用划水3~8次再抬頭定位1次，技術越好的選手，或是當天風浪越少，抬頭定位可以相應減少。

前臂要划水時，順勢把頭抬起，讓泳鏡露出水面即可，要確保自己能看到前方畫面 / 定位點。

看完後轉頭換氣，回到捷泳動作，與此同時可以加快打腿的頻率，有助身體平衡。

以下是開放水域跟抬頭定位的建議：

賽前要先了解清楚游泳路線與浮標在哪裡、游泳路線是順時針還是逆時針、共有幾個浮標設置等等，這些資訊有助於賽中的定位，降低焦慮。

到現場可以尋找賽道周邊的建築物、高樓或高山作為定位點，這會助於快速辦別方向，陸上的大型物件也會比水中的浮標更加顯眼。

在抬頭定位時不宜將頭抬得太高或同時換氣，這樣會導致雙腿下沉，造成較多阻力；建議只讓泳鏡露出水面就好。

在每一次抬頭後，可以略為加快打腿的頻率，這樣有助於身體的平衡，避免因下肢下沉而減速。

如果對自己的自由泳信心不足，可以採用捷泳+蛙泳的方式代替，以正常捷泳游一定距離後，再以蛙式的方式定位，然後再回到正常捷泳繼續。

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