我打算試試譚維維的食譜

上次出差我胖了4斤。

基本保持了每24個小時長一斤肉的穩定趨勢。

呵呵呵 o(*￣︶￣*)o

我後來回想，應該主要是因為每晚都在吃豬皮飯、豬腳飯、燉豬肉……

因為真的很好吃！

各位，我要上圖了。

你瞅瞅這個色澤

入嘴即化

看看這個豬皮的

厚度！

想像一下它的嚼勁！

我美美的長了4斤，哈哈哈哈哈，等我悔悟的時候……已經追悔莫及

o(╥﹏╥)o

所以我決定試試很火的譚維維減肥食譜。一時興起打算今晚晚飯就試試，做蔬菜沙拉。

菜譜中要求沙拉至少需要6種蔬菜，所以我下午開心的去逛超市了~~

然後發現超市的蔬菜都不太新鮮。就立馬轉戰我最喜歡的菜市場！

上圖！

這個苦菊是不是超級新鮮

瘋狂溜達選購一番以後，我大概買了

一根胡蘿蔔

一根黃瓜

一顆西藍花

一株苦菊

一顆洋蔥

一顆紫甘藍

一個土豆

兩個紅薯

七八個迷你紅蘿蔔

一個牛油果

一共花了25元左右。（牛油果就要10元！）

北方的朋友應該蠻難理解——買菜可以一根一根一顆一顆買的嗎？哈哈哈，南方是可以的噢！放心不會被打的，而且還可以要求賣菜的老闆送兩根蔥呢。

開始做沙拉咯 (*^▽^*)

做沙拉的TIPS和譚維維的食譜在文末~

首先根據自己的食量，適當地掰一部分菜下來，我掰了半截胡蘿蔔、半截黃瓜、1/3西藍花、1/5苦菊、兩層洋蔥、兩層紫甘藍、四個迷你紅蘿蔔。一共有7種蔬菜。泡在水裡，洗菜！

西藍花過水焯熟。不需要焯水的就切條、切片、切丁，裝盤備用。

苦菊鋪在盤子里晒晒

可以看出來量很大了。每樣都一點點加在一起就會很多。所以一定要少次多量地購買原料。

做好啦！來一張定妝照。

en……

一開始我是打算不加任何調味醬料的，我以為擁有牛油果就足夠了，做好以後嘗了一口，哇！！！開始翻箱倒櫃找沙拉醬（笑哭），慶幸家裡有瓶番茄醬！還好還好，不然這一盆口感清晰的草讓我怎麼咽的下口。???

攪拌！！拌起來！！

一下子色、味都出來了~

結論：是好吃的。沒有加鹽，做的甜口，唯一的調味品是兩湯勺番茄醬。

我覺得早上的話，吃一盤草首先量很足，再加上雞蛋，全麥麵包，同時擁有了蛋白質、碳水化合物和膳食纖維，非常健康。

明天開始我就開始全面實施這個減肥食譜！

最後，沒用完的菜記得放進保鮮盒裡進冰箱，防止串味噢。

TIPS：

1、盡量把你不愛吃的蔬菜切成條絮狀。這樣攪拌在一起比較吃不出來味。（是自欺欺人的意思沒錯哈哈哈）我今天吃到最後發現就剩些切成丁的胡蘿蔔和切成片的黃瓜了……

2、牛油果可以增加絲滑度，吃起來口感更能接受、層次也更豐富。

3、我很清楚自己喜歡甜口所以加了小番茄和番茄醬，吃到最後都很開心。要清楚自己的口味偏好，喜歡咸口的可以加油醋汁。

4、蔬菜種類可以隨意變換，還可以加煮好的雞肉、雞蛋等等，發揮創造性噢。

5、做好以後記得拍個照片，你會發現圖片色澤很美，感覺自己真的很棒！

感謝閱讀。

最後的最後，差點忘了，給大家附上譚維維的菜譜。

感謝閱讀。

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