降血壓少吃藥！注意4個降壓要點，天然降壓不傷身

治療高血壓 不能只靠吃藥

引起高血壓的病因比較多，治療高血壓的話就不能只是片面。高血壓病人在治療時，不要單純的只靠吃降壓藥，這樣取得的效果不一定就很好。正確的做法應該是，除了選擇合適的藥物之外，睡眠方面也要保證。如果體重超標的人，就要減輕體重，因為肥胖也是引起高血壓的原因之一。

高血壓患者注意4點

1、不要忽視食療

不少高血壓病人都會忽視食療，這點要注意。高血壓病人飲食不要吃太咸，要多吃蔬菜和水果，適合低熱量、低脂肪、低膽固醇、清淡容易消化的食物。如果經常吃高鹽食物，容易讓高血壓居高不下。患有高血壓的人群，在平時的飲食生活中，除了要注意科學的飲食之外，同時還要注意多吃些富含有鉀的食物，因為這種礦物質是幫助我們人體快速降壓的法寶。研究中發現，高血壓患者每天攝入2000到4000毫克的鉀，就可以幫助患者有效的起到降血壓以及緩解高血壓等各種不適癥狀的作用。

2、身體發胖懶得行動

有些高血壓患者體重已經超標不少，卻沒有進行相適應的運動，怕一運動就會導致血壓升高。其實，適量的運動可以幫助血壓下降，例如太極拳、慢跑、散步等，都可以消除脂肪達到減肥目的，也有助於降壓藥的治療效果。相信大家在平時生活中都沒有快走的習慣，在日常生活中經常多練習快走，可幫助我們有效的起到降血壓的作用。

3、多喝茶水

喝茶可預防三高疾病。「喝茶是中國人自古就有的習慣，也已經成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處。」 堅持每天用青錢柳葉，辣木葉，葛根，桑葉，玉米須，金花茶等中藥材泡一杯青錢柳辣木葉茶，每天早晚沖泡一杯，一天用量在10g以內即可，堅持長期喝，能有效降低高血壓、高血脂、高血糖。

4.深呼吸

患有高血壓的患者在平時生活中不妨多進行緩慢地呼吸或沉思等方面的練習，通過這些方面的練習不但能夠提高患者的呼吸頻率，同時還可以有效的起到降低血壓的作用。比如像氣功、瑜伽和太極等，這些運動都能夠幫助高血壓患者起到降低應激激素的作用，而這種激素會讓高血壓患者的血壓升高。

因此高血壓患者在平時生活中應該每天都嘗試著做深呼吸以及深思等方面的練習，最好是在早晚試著深呼吸五分鐘，長期以往還可以有效的鍛煉患者的肺活量，可謂 是一舉奪得。

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