晨起「黃金10分鐘」，最該做這6件事！可延年益壽

睡眠能夠讓身體變得更加健康，讓大腦重新恢復活躍的狀態。但起床之後也要了解有效的養生習慣，才能讓機體更加協調。下面的內容介紹的就是起床能長壽的養生習慣，大家可以在起床之後可以適當地實踐一下。

1、賴床

大多數人認為賴床是很不好的習慣，但很多研究發現，其實在醒來的時候賴床五分鐘，有助於緩衝到腦袋壓力，讓大腦能夠迅速恢復活力。所以大家可以在醒來之後的五分鐘賴在床上，等大腦清醒之後再起床。

2、喝杯水

由於身體新陳代謝需要耗費大量的水分，如果早晨起來缺乏水分，可能會影響人體的內分泌系統和水鹽平衡。這個時候可以適當補充水分，清洗腸胃，促進正常的腸胃吸收功能，也有助於維持水鹽平衡。

3、深層清潔

早上起來，臉上很多有油和代謝物，因為晚上睡覺時代謝旺盛，需要將體內的廢物和有毒物質排出皮膚外。在早上起床時大家要洗把臉，將表面的污漬清洗乾淨。但盡量不要用化妝品，清水即可。養成這樣的好習慣，有助於清除皮膚的有毒物質，還可以細嫩肌膚，保護肌膚的水嫩彈性。

4、洗個澡

早上洗澡可以促進身體的血液循環，清潔皮膚表面的污染物，讓精神更加飽滿，富有活力。但洗澡時，不要用太高的水溫，避免血液流到心臟中，而出現大腦缺氧的狀況。也要控制好時間，一般15分鐘左右即可，不能太長。

5、按摩

在早上起床時可以適當按摩自己的頭部，減輕頭部的壓力，也能夠讓大腦在短時間內恢復活力。另外按摩的時候，可以減輕各種穴位的負擔，促進血液系統的循環，延緩衰老的到來。

6、吃好早餐

早餐是一天當中最重要的一餐，可以補充人體足夠的營養，更有助於身體的吸收。大家在早餐的時候可以多吃牛奶，雞蛋，麵包，豆漿等等，能夠為身體補充足夠的營養維生素，保障機體的正常功能。

如果長期不吃早餐，往往會形成營養不良，抵抗力下降，有可能出現多種身體異常的疾病，不利於人們的長壽和健康。

以上的內容介紹的就是起床的一些好習慣，大家在起床之後可以適當按摩頭部，促進精神的恢復，然後保證早餐的營養，補充一天的所需。

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