養胃想立刻見效，牢記「三要」，「四不要」，一個比一個更養胃！

每個人都不是生就一個鐵打的胃，怎麼折騰都行，反而，每個人的胃都是柔弱的，都需要長期努力保護起來。

養胃這件事情，絕對不能輕視，因為它關乎每個人的生活品質和個人健康，應該引起高度的重視。

養胃，不是一朝一夕就能完成的，需要我們從日常小事做起，避免一些傷害胃部的事情，多做養胃的事情。

養胃，牢記三要，四不要

一要：養胃要多喝養胃茶

準備菊苣，佛手，，丁香，陳皮，桑葉，茯苓，按比例製成佛手陳皮茶，每天取3~5克泡水代茶飲即可。

註解：《開寶本草》中說丁香是一味理想的暖胃藥，用丁香泡茶，喝起來有種微甜的辛辣味，它獨特的揮發性成分會讓人覺得整個胃裡都暖暖的，能緩解腹部因消化不良引起的胃痛和氣漲，增強腸胃的消化功能。長期飲用可以逐漸地調理腸胃，保護腸胃的粘膜不受刺激，同時增加腸胃的禦寒能力。

《本草綱目》中對陳皮的作用進行了詳細地記載：「橘皮能瀉能燥，辛能散，溫能和，其治百病。其味苦辛溫，入肺、脾二經。」中醫認為，陳皮有理氣健脾、燥濕化痰的功效，常用於胸脘脹滿、食少吐瀉、咳嗽痰多等症。比如陳皮泡水能消除腸道積氣的功效。陳皮對胃腸道平滑肌有溫和的刺激作用，能促進消化液的分泌和消除腸道積氣。

二不要：養胃要攝入足夠的纖維

眾所周知，充足的纖維可以促進腸道的蠕動，讓有害物質在體內停留的時間縮短，還可以防止便秘等等。

人的消化系統越強，那麼養胃的效果也就越明顯了。

三不要：養胃要有適量鍛煉

如果一個人長期的不進行鍛煉，那麼就很容易就會食欲不振、胃動力不足，也就沒有辦法消化吸收食物了，時間長了就會導致胃病、腸炎甚至是腫瘤。

所以想要養胃的話，那麼最好一周可以做幾次適量的有氧運動，這樣對於養胃也大有裨益。

一不要：養胃不要暴飲暴食

暴飲暴食也是現在人吃飯的習慣，往往是飢一頓飽一頓的。

但是暴飲暴食會影響到胃部和胰腺的功能，胰腺會在短時間內分泌大量的消化液，使得胃部腫脹不適。這也是養胃所不能做的。

二不要：養胃不要吃太熱的飯

中國人信奉趁熱吃飯，總是飯一做好就開始吃。但是長期的吃太熱的飯，胃部和腸道的黏膜都會被產生慢性損傷，引發一些疾病。

還有像燒烤、火鍋這樣的太燙的食物也是會容易引發腸道的病變的，這當然是不利於養胃的了。

三不要：養胃不要吃飯太快

現在人生活節奏是非常快的，很多人都是在爭分奪秒的，所以用在吃飯上面的時間就很少了，這樣他們每頓飯幾乎都是狼吞虎咽吃下去的，恨不得在幾分鐘內解決掉。

但是這樣是很容易引起胃潰瘍等疾病的，而且還特別容易發胖。吃飯的時候細嚼慢咽，才能達到養胃的目的。

四不要：養胃不要多人共同進餐

中國人的習慣就是要一家人在一起吃飯，從來沒有分開吃的習慣。但是一盤菜所有人夾來夾去，很容易導致幽門螺桿菌的交叉感染。

所以在吃飯的時候，提倡分餐制，即使很難做到，也可以準備公筷，這樣降低了感染的概率，間接達到養胃的目的。

四個食療方：

一、豬骨山藥湯

原料：豬脊骨適量、山藥適量、嫩玉米適量、桂皮適量、生薑適量、香葉適量、枸杞適量、精鹽適量。

做法：豬脊骨洗凈，用刀斬成小塊。把豬脊骨焯水，去血沫撈出備用。砂鍋里添足水，放入豬脊骨、薑片、桂皮、香葉大火煮開後改小火燉制。

嫩玉米切成小塊。砂鍋煮30分鐘後倒入嫩玉米塊，小火繼續燉制。山藥去皮，切滾刀塊。把山藥塊倒入砂鍋。灑入枸杞。調入適量精鹽，小火煮10分鐘即可。

二、蘿蔔煲牛肉

原料：牛肉、白蘿蔔、胡椒、姜、蔥適量。

做法：牛肉洗凈切塊，白蘿蔔去皮切塊，加適量清水及胡椒、姜、蔥等調料煮至牛肉熟爛，加少量鹽再煮一會放入香菜即可。

功效：白蘿蔔有祛痰消食的作用，牛肉能補脾胃，一起煲湯是養胃的好選擇。

牛肉營養豐富，富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵以及B族維生素，而且還有暖胃的作用，是秋冬季節補益身體的佳品。

蘿蔔和牛肉搭配，既能健脾暖胃，也有驅寒的作用。

三、山藥紅棗小米粥

原料：紅棗80g，小米100g，山藥400g，冰糖、枸杞適量。

做法：紅棗洗後用冷水泡2小時，準備好小米、冰糖、枸杞。山藥去皮洗乾淨，並切成滾刀塊。紅棗洗乾淨與山藥都置於鍋中，加適量水煮，大火燒開，改文火煮。

煮至山藥5分熟時，小米洗乾淨入鍋同煮。其間要適時攪拌。煮至食材熟了加入冰糖，粥稠時加入枸杞，開鍋即可享用。

四、紫蘇生薑紅棗茶

原料：鮮紫蘇葉10克、生薑3塊、紅棗15克。

做法：先將紅棗洗凈，去掉棗核，再把姜切成片。

將鮮紫蘇葉切成絲，與薑片、紅棗一起放入盛有溫水的沙鍋里用大火煮。鍋開以後改用文火燉30分鐘。

然後將紫蘇葉、薑片撈出來,繼續用文火煮15分鐘。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！