准媽媽孕期多吃這些東西，將會幫寶寶「吃」出來好皮膚、大眼睛

很多父母都希望自己的寶寶將來不僅眼睛大，而且皮膚還白，其實除了遺傳因素之外，准媽媽在孕期的飲食對腹中的寶寶也有很大的影響，那麼准媽媽在孕期到底需要吃些什麼東西，才會讓寶寶將來的皮膚好，眼睛大，那麼小編就給大家說一說，讓准媽媽準備好。

1、蔬果類

西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

藍莓果乾 藍莓裡面含有大量的維生素A以及青花素，可以保護眼睛，容易吸收，藍莓嬌嫩不易保存，所以藍莓干對於孕婦來說是最方便的了，偶爾來兩顆酸甜的口味還能激發孕媽媽的食慾呢！

新品西柚南非進口紅心 婦產科醫師一直將西柚列為孕期婦女首選水果，因為其所含的維生素、微量元素和可溶性纖維素，對整個孕期婦女和胎兒都有重要的作用。西柚幾乎是孕期前後，最好、最實惠的天然葉酸來源。

鮮橄欖青果 青橄欖精選個頭大的，新鮮優質，色淺味香，清香酥脆，酸酸甜甜的，對於寶寶白皮膚很有幫助哦，營養豐富，對於寶寶的智力發育有不錯的效果

2、豆製品類

牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

3、阿爾法亞麻酸

我們常吃的堅果類如核桃，深海魚如石斑、鮭魚、金槍魚，或魚油中均富含阿爾法亞麻酸。阿爾法亞麻酸是組成大腦細胞和視網膜細胞的重要物質，它能促進胎兒和新生兒大腦細胞發育，促進視網膜中視紫紅質的天生，進步胎兒和新生兒的智力和視力，降低胎兒和新生兒神經管畸形和各種出生缺陷的發生率。

4、維生素A

像胡蘿蔔、青椒、南瓜、動物肝臟、奶及奶製品（未脫脂奶）及禽蛋中。維生素A它是合成視紫質的重要原料，而視紫質是一種感光物質，存在於視網膜中。對於維持人體的正常視覺，特別是保持在弱光下的觀察能力來說，維生素A有著非常重要的作用。假如缺乏維生素A，眼睛感慨感染弱光的能力就會下降，在弱光下根本不能看清晰物體。

5、牛磺酸

在所有的食品中，魚類和貝類中牛磺酸含量最豐碩。常常食用此類食品即可增補牛磺酸，保持健康。牛磺酸是一種氨基酸，以遊離形式普遍存在於動物的各種組織內。牛磺酸能夠促進中樞神經系統發育，對腦細胞的增殖、移行和分化起促進作用。當視網膜中的牛磺酸含量降低時，視網膜的結構和功能都可能泛起紊亂，這對視力發育極為不利。

准媽媽們記住沒有呀，記住了可要吃起來呀，這樣寶寶將來才會有個好皮膚。

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