睡眠意識淺？睡覺易驚醒？怎麼才能睡安穩覺

睡眠對人體來說是最好的養生辦法了，每天睡6-8個小時並且保證能睡個質量高的覺，接下來的一天都會精力充沛，但是現在因為生活的壓力，人們很難堅持每天都睡滿6-8個小時， 再加上有些人睡眠意識很淺，一點動靜就會被驚醒，就更別想睡個安穩的覺了。

睡眠不好

如何通過按摩來改善睡眠質量呢？

1、按壓心包經：

從左胸出發，乳側旁邊走中線中指尖結束就是心包經，按摩時由上向下按壓，痛的位置再重點按壓，主要的穴位有膻中、極泉、曲澤、內關、大凌、勞宮等，平常可以常按摩每個穴位2－3分鐘。有助於緩解人的生活壓力，改善睡眠。

GIF

心包經

2、點揉神門穴：

神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，每天臨睡前用一拇指指端的螺紋面點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜各重複30次。

神門穴

3、睡前搓湧泉穴：

每日臨睡前做仰卧姿勢，小腿微屈以兩足心緊貼床面做上下摩擦動作30次。有助於緩解高血壓和心絞痛的病症。

湧泉穴

4、揉捻耳垂：

雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位輕輕地捻揉，揉捻約2分鐘讓其產生酸脹和疼痛的感覺。

揉捻耳垂

5、梳頭法：

雙手彎曲用指叩法，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭皮，方向為頭頂往前的部位從上往前，頭頂往後的部位從上往後梳，左右兩側的部位橫向從前往後。每天3—5次，每次至少五分鐘。也可以用梳子，方法同前，有助於促進頭部的血液循環。

梳頭髮

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！