劇烈運動後大腿疼到不能彎 這些小妙招幫助你

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現在很多人越來越注重身材和身體健康，因此體育運動成為他們管理身材的一個重要方式。但在運動時，我們需要了解的東西太多了。

而有的人就由於運動不當，在鍛煉完後的第二天就發現全身酸痛，甚至出現了腿部因疼痛不能彎曲的情況。那麼接下來我們要做哪些措施呢?請跟我們一起來看一下。

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1、熱敷

好長時間不運動，再進行激烈的活動之後，就容易讓肌肉疼痛。遇到這種情況不要擔心，我們可以用熱毛巾敷在腿部，這樣就可以促進酸痛部位的血液循環，為我們的下一次運動打好基礎。

2、及時做拉伸運動

產生酸痛的原因主要是運動過程中分泌了太多乳酸，這樣的話就會阻礙身體的血液流動，所以運動過後，我們要及時進行拉伸。而且為了預防疼痛，大家在健身前，也要做好肌肉的拉伸工作。

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3、適當運動

我們在運動過程中，不要為了健身效果，而盲目的追求運動的的量。在鍛煉的時候，要注意適度，這樣就不會損傷肌肉。

4、注意休息

一般情況下，出現這個問題可以在一個周內自行復原。而在短期內大家還是不要在做一些劇烈運動了，要好好修養，緩解身體疲勞，還可以進行適當的按摩，都能有效促進身體肌肉的恢復。

以上就是緩解這種情況的一些小妙招，希望對你有所幫助。只要大家注意這些事項，相信情況會有所好轉。

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