少吃？節食？就可以瘦下來？你想多了，不能減肥。還會危害身體！

最新 03-31

對於有些人來說她們是自認為只要少吃、甚至不吃；或者節食就可以達到減肥的效果！然而這樣的方法真的有用嗎？其實並沒有用的，少吃或者節食，不僅不能讓你正確的瘦下來而且還會危害著你們的身體！

其實對於肥胖並不是太可怕，可怕的只是你們用一些不正確的減肥方法去達到減肥的效果，就按照少吃，節食這一類人是最容易患有厭食症的。

一、節食會導致厭食症

厭食症又被稱為神經性厭食神經性厭食指個體通過節食等手段，有意造成並維持體重明顯低於正常標準為特徵的一種進食障礙，屬於精神科領域中「與心理因素相關的生理障礙」一類。其主要特徵是以強烈害怕體重增加和發胖為特點的對體重和體型的極度關注。

由於是盲目追求苗條，體重顯著減輕，經常會出現營養不良、代謝和內分泌紊亂，如女性出現閉經。嚴重患者可因極度營養不良而出現惡病質狀態、機體衰竭從而危及生命，5%～15%的患者最後死於心臟併發症、多器官功能衰竭、繼發感染、自殺等。

因為節食導致的厭食症，不可謂不可怕。不過正確的減肥方法可以讓你們美麗健康的生活。

二、如何正確的去引導身體減肥？

1、了解長不胖的原因

在女性朋友們來說想要預防和防治肥胖，那麼就是應該來了解下人長胖的根本原因。而肥胖的本質問題就是能量過剩的問題，但是能量過剩和營養過剩這是兩個不同的概念，不可以將之混餚。如果你吃進去過多的熱量，且吃進去的比消耗的多，那麼就有可能會導致長胖。

2、控制自己的食量

改變不良習慣，與其當成痛苦，不如當成樂趣。其實並不是瘦人餓慣了，而是瘦人知道自己什麼時候飽，很多胖人卻不知道。飽有不同的層次，飽需要你細心體會。一邊吃飯一邊說話，往往感覺不到什麼時候飽。過去孔夫子講，食不語，寢不言，是有科學道理的。吃飯的時候注意力不集中，就難以注意到自己什麼時候飽了。以後可以自己做個實驗，拿一個白饅頭來，讓你馬上吃下去，你會感覺很辛苦。但是，如果讓你上網看你最愛看的內容，你下意識地一口一口地吃，一會兒工夫這個饅頭就吃沒了，而且一點兒都不覺得難吃。

你大腦興奮的時候，胃腸功能就受到抑制，所以飽了可能還是覺得沒飽。饑飽是人最基本的本能，可是一邊做事情一邊吃飯時，人們不僅喪失了理性，沒準連本能都沒有了。