前列腺有問題多慢跑和游泳

前列腺是具有內、外雙重分泌功能的性分泌腺。作為外分泌腺，前列腺每天分泌約 2 毫升前列腺液，是構成精液的主要成分；作為內分泌腺，分泌前列腺素。前列腺非常嬌弱，隨著年齡增加，前列腺的健康問題也會愈加凸顯。前列腺疾病嚴重地危害著男性身體的健康，除了及時治療，平時保持適當的運動也能夠改善血液循環，使前列腺保持健康，但患者運動也要選擇適合自己的。

泌尿外科醫生建議，患者宜選擇慢跑和游泳。經常慢跑，可緩解尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等前列腺疾病癥狀。這是因為，跑步時盆底肌肉規律而有節奏地張弛，彷彿是把前列腺放在「蹦床」上，使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來。同時，腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜，也會有規律、有力度地對前列造成衝擊，起到了「按摩」前列腺的作用。因此，每天適度慢跑可以大大降低前列腺疾病的發病率，同時對前列腺炎患者可起到輔助治療的作用。

此外，游泳對前列腺疾病患者來說也是一項特別好的運動。游泳可以促進前列腺局部血液和淋巴循環，有助於前列腺炎症的消退。但要注意，游泳池水溫不要太低，最好在25℃～30℃。水溫太低的話，會刺激腺體收縮和充血，加重前列腺內液體淤積，進一步影響前列腺健康。游泳速度控制在每分鐘30米左右，時間約15～20分鐘。

但注意不宜選擇騎自行車、騎摩托車、騎馬、賽車等騎跨運動，因為這些運動會使尿道和前列腺直接受到壓迫，加上運動時的顛簸摩擦，容易引起前列腺充血水腫，加重病情。李慧玲 / 文

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