如何「春捂」才健康

春季來臨，全國各地氣溫大幅回升，許多人脫掉了身上厚重的棉衣，換上輕便的春裝。春季氣溫變化大，過早脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛而入，襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及傳染病。從古至今，我國都流傳著「春捂秋凍，不生雜病」「春不減衣，秋不加帽」「熱不馬上脫衣，冷不立即加棉」的說法。那麼，春季我們要如何科學的「捂一捂」呢？

「春捂」應該怎麼「捂」①看溫度：通常來說，15℃是一個臨界值。低於這個氣溫時，最好繼續「忍受」一下厚重衣物帶來的不便；而當超過這個溫度時，則可以考慮脫點衣服了。②憑感覺：每個人的體質不同，耐受冷熱的程度也不同。如果「捂」著不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高於15℃，也不必急於脫衣；如果「捂」的身體出汗，就不妨早點換裝，否則，出汗後被冷風一吹，反而容易著涼。③注意晝夜溫差：這也是判斷「捂不捂」的標準之一。當天氣預報預告晝夜溫差超過7℃～10℃時，就該小心防寒了。

哪些部位需要「捂」「春捂」重點四部位，即手腕、腰眼、小腿和肚臍。①手腕：「春捂」的第一個關鍵部位就是手腕上的神門穴，在腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的里側。大家都知道心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。而神門穴是主管各臟腑元氣和生命發出的穴位，能夠強化該臟腑的功能。②腰眼：人體陽氣的根基在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時腰部會酸軟怕冷，經常尿頻或精神容易睏倦疲乏。③小腿：有些人在寒冷天氣中容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至出現噁心嘔吐，眼睛痛，中醫分析這種表現屬於肝陽虛，這時要重點保護好小腿外側。可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，取穴方法是將手指從第四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。陽輔穴在小腿的外側，腳外踝關節上方四寸的位置。④肚臍：中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。

潮人穿衣「上薄下厚」「上薄下厚」是「春捂」最佳的穿衣原則。因此初春時節，人們不要換得太快，脫得太早，謹記「上薄下厚」的穿衣原則，即下身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點，暖和點，而上身略減則無大妨礙。

春季脫衣要「遞減」當冬季向春季轉換時，人體防衛體系處於「冬眠」初醒之際，因此這一階段不能急於一下子脫掉衣物，而應根據氣溫變化一件一件地脫，並根據不同體質，因人而異。寶寶護好「前心後背」當人體的四肢暖和時，身子也就暖和了。因此，只要孩子的手腳是暖和的，就可以了。最重要的是，護住孩子的前心後背，最好給孩子做個「貼心」的小棉坎肩兒，護心護背，既不會「捂」過了，孩子穿著也靈活。

鄭飛 / 文

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