膽經由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結束。當膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭髮會顯得油油的，夏天尤為嚴重。

因此建議你每天用力敲打膽經，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭髮健康、黑亮。另外，敲膽經還能幫助大腿排出堆積在外側的脂肪，滿足你瘦腿的願望。

敲膽經的注意事項

1、晚上11點以後不可以再敲。利用白天的時間敲膽經是比較安全的做法。每天每條腿只要幾分鐘。

2、敲膽經不需要敲到小腿上，。

3、不需要很用力，把手舉起來，隨勢下降敲打即可。剛開始敲的部位有酸痛感，因為人體本身就在努力打通膽經這個通道。。

4、敲膽經純粹是機械運動，大家都能做到，但一定要和早睡配合，睡得著並且睡眠質量要好。

5、飯後不能敲膽經。

6、 姿勢可以隨便，坐著（對於白領很好），站著躺著都可以，不限制。

7、老人敲膽經不要敲得太多，因為血升得太快人體的調節也會快，這樣比較不舒服。

什麼人適合敲膽經

典型的梨形，肉全堆在大腿、膝蓋MM；貪吃，喜歡吃甜食但是超級懶運動，跑一百米都喘氣的MM；上身瘦下身胖，運動減肥怕胸變小MM;總之就是大腿脂肪和水分比較多的人。

哪些人不適合敲膽經

1、懷孕的女士不適合敲膽經。

2、來例假的女士。

3、患血小板不足的人士，不適合敲膽經。

4、曾經做過器官移植的人士，不適合敲膽經，。

5、肝火旺盛者不宜敲。

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