跟著老祖宗運動，來改善經絡羅

跟著祖先學養生，舒筋活絡

中醫一直都存在很大的爭議，到底對不對？到底有沒有效果？

小編認為中醫還是有效果的，小編針灸過，也推拿過，也拔罐過，感覺挺舒服的。

前提是小編並沒有什麼大病，所以也沒有什麼禁忌，是在亞健康的狀態下嘗試的中醫理療，但任何病痛都是要對症下藥的，哪個有效果，副作用小，就使用哪個，最重要的還是「治未病」，防患於未然最好。從中醫角度講治「未病」是最高境界，下面來了解下中醫吧。

那中醫到底是什麼，中醫是怎麼來的？

中醫誕生於原始社會，春秋戰國時期中醫理論已基本形成，（春秋戰國時期大概距離現在2500年），之後歷代均有總結髮展。除此之外對其他國家影響深遠，如日本漢方醫學等。

這裡主要講講經脈。在《靈樞.經別》里，寫到「夫十二經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，學之所始，工之所止者，粗之所易，上之所難也」。

意思就是經脈不是一種簡答的體表路線，它能溝通內外，貫通上下，將人體各部分的組織器官聯繫成一個有機的整體，並藉以運行氣血，濡養周身，使人體各部分的功能活動得以保持協調和相對的平衡。

那如何保持經脈的暢通呢？這個古人的研究有點意思。

古人很早就提出來了要運動，並發明了運動動作的層層遞進，也就是體現在衣食住行的行字上。早在馬王堆出土的《導引圖》中就記載了44個人物的運動場景，他們不僅擺動有各種知識，同時部分人員還拿有器械。到了後漢，著名醫學家華佗更是發展了運動能夠延年益壽的學說，指出「人體欲得勞動，但不當使極爾，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也」。

先說五禽戲吧

五禽戲就是由後漢三國時期華佗創造發明的一種健身體操，它模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作編製而成。由於療效確鑿，據說已經發展到十餘種流派，有外功，內功和內外結合功。

除了動作的標準，古人更是提出了運動是對精神的要求。要意守、調息和運動協調配合。

意守可以精神寧靜。

調息可以行氣，通調經脈。

動形可以強筋骨和利關節。

所以不僅是工作到位，更要精神也融為一體。五禽戲的出現是我國運動養生保健的一個里程碑。

再來聊聊現在很流行的太極。

太極拳是我國傳統的體育運動項目，也是中華民族健身防老方法中最受青睞和行之有效的。它流行之廣、影響之大是前所未有的，可以說是中華文化的象徵之一。太極拳動作舒展輕柔、動中有靜、圓活連貫、形氣相隨，外可活動筋骨，內可流通氣血，協調臟腑，它不但是一種拳技，可以防身自衛，更是一種健身防病的體操。

傳統的運動養生方法是我國勞動人民智慧的結晶。千百年來，人們在養生實踐中總結出許多寶貴的經驗，使運動養生不斷得到充實和發展，形成了氣功、武術、醫理為一體的，具有中華民族特色的養生方法。

然而，無論那種方法用來養生，都講究調息、意守、動形，都以通暢氣血經絡、活動筋骨達到調和臟腑的目的。

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